Az étel, amely boldogabbá tesz minket; OXIMESA Blog
Tudja meg, hogyan javíthatja a hangulatát bizonyos élelmiszerekkel.
Az étel alapvető szerepet játszik testünkben és elménkben. Hatással van egészségünkre, nélkülözhetetlen tápanyagokkal és vitaminokkal lát el minket a test és a kondíciók, valamint a hangulat megfelelő működéséhez.
Bizonyos tápanyagok kimutatták, hogy aktiválják az agyi mediátorokat, amelyek emelik a hangulatunkat, növelik a kényelmünket és elősegítik a jobb önértékelés. Így magas szintű szerotonin az agyban elégedettség és általános jólét érzését kelti.
A központi idegrendszernek glükózra és triptofánra van szüksége a szerotonin szintetizálásához és jó egészségének biztosításához. Másrészt, ha ennek a komponensnek a szintje csökken a vérben (stressz vagy ételhiány miatt), kellemetlenséget, idegeket és rossz hangulatot okoz. A. Által végzett tanulmány szerint Cambridge-i Egyetem, minél több a szerotonin, annál jobb döntéseket hozunk, mivel ezáltal társasabbá és bevonhatóbbá válunk a szociális ügyekben.
Az úgynevezett boldogsághormon, A szerotonint a szervezet természetes úton állítja elő. Megfelelő étrenddel azonban növelhetjük a test koncentrációját, nagyobb közérzetet érhetünk el. Ehhez elő kell mozdítanunk mindenekelőtt a B-vitamin, a C-vitamin, a magnézium és a triptofán fogyasztását.
7 étel, amely javítja a hangulatot
Ez a gyümölcs gazdag triptofánban és magnéziumban, ásványi anyagokban, amelyek szükségesek a létfontosságú neurotranszmitterek, például a szerotonin kialakulásához. A legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy napi két vagy három banán fogyasztása javítja az emberek hangulatát, ezért hívták ezt a zöldséget "természetes antidepresszánsnak".
két.Dió