Az ételek jó hangulatban legyenek

Bizonyított, hogy egyes ételek stimulálják az agyi anyagok termelését, amelyek felelősek a hangulatért, a fizikai és szellemi gyakorlatért, sőt magáért a viselkedésért is.

ételek

1. VÍZ, MANDULA, MÁRNA, ZAB

A mandula és a mogyoró magnéziumot nyújt, amely csökkenti a szorongást.

- Víz: Olyan alapvető dolog, mint az ivóvíz, előnyös lehet a hangulatunk számára. Néha fáradtnak és depressziósnak érezzük magunkat egyszerűen attól, hogy nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, mivel a kiszáradás észrevétlen marad, és a fáradtság az, ami valójában a folyadékhiány. Ez a vízhiány csökkenti a véráramlást, és lelassítja a test szerveinek működését. Ezért tanácsos naponta 8-10 pohár vizet inni.

Szénhidrátjai képesek a szerotoninszint emelésére.

3. KAKAO, Koffein, Chile

Magas folsavtartalma miatt ez a zöldség kiválóan alkalmas a depresszió leküzdésére, valamint a triptofán, egy aminosav termelésének serkentésére, amely szükséges a szerotonin képződésének fokozásához.

5. LÁBS FŰ, Eper, SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK

- Libamáj: Folsavtartalma miatt a pirítósra helyezett darab libamáj hozzájárul ahhoz, hogy kis adag örömet nyújtson nekünk; valamint enyhe nyugtató hatású. jó B12-vitamin-forrás is.

- Szamóca: Oldható rosttartalma miatt ez a gyümölcs elősegíti az emésztés meghosszabbítását, emiatt a vércukorszint stabil marad, következésképpen kevesebb lesz a hangulatváltozásunk és irritációnk. Ezenkívül C-vitamin-tartalma miatt hozzájárul a rossz hangulat, a csüggedés állapotának csökkentéséhez.

- Szárított gyümölcsök: Magasabb tápanyag-koncentrációt mutatnak, tekintettel a szárítási folyamatra, amely rájuk esik, ezért jó energiaforrás, amely nagyon hasznos lesz ahhoz, hogy nap mint nap szembenézhessenek.

6. QUAIL TOJÁS

Finomabb az ízük, mint a csirkének, ha összehasonlítjuk ezekkel, a fürjé kevésbé emészthetetlen, mert kevesebb zsír- és koleszterintartalmuk van, ehelyett több fehérjét, vasat, foszfort, A-vitamint, B2- és B3-vitamint biztosítanak. És alacsonyabb kalóriabevitel.