Az étkezés Az alma fogyasztása ugyanúgy csökkenti a vérnyomást, mint a só csökkentése
Flavonoidok
A diéta és a testmozgás a leginkább felírt „gyógyszer” a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás elkerülésére. Egy új munka megerősíti, hogy az élelmiszerekben található flavanolok átlagosan 2 ponttal csökkentik a vérnyomást
A magas vérnyomás az egyik nagy egészségügyi probléma, olyannyira, hogy eléri a járvány dimenzióit: 1,4 milliárd ember a világon magas a vérnyomása; Csak Spanyolországban a lakosság egyharmada hipertóniás (a 60 évnél idősebbek között 66%) és Évente 40 000 ember hal meg emiatt. Az érintettek magas száma mellett a magas vérnyomásban szenvedők jó része nincs tisztában problémájával, és azok körében, akik tisztában vannak vele, jelentős részük nehezen tudja fenntartani a elfogadható szintek, amint azt a magas vérnyomás Nemzetközi Társasága elismeri.
A magas vérnyomásban szenvedők 60% -a több mint 2,4 gramm sót vesz fel naponta, és csak 40% -uk képes fenntartani a megfelelő súlyt
Mielőtt életre szóló drogokat kellene szednie, az orvosok tanácsot adnak megakadályozza a HT megjelenését az ülő életmód, az elhízás elkerülése és az étrend gondozása. Itt az egyik első tipp, amelyet az orvosok adnak csökkentse a sóbevitelt; Ugyanakkor José Ramón Banegas és Teresa Gijón-Conde, az Idipaz Prevenciós Orvostudományi és Népegészségügyi Osztály „Hypertension” folyóiratban megjelent cikkében a magas vérnyomással rendelkező emberek 60% -a több mint 2,4 gramm só naponta. A fogyás nem nagyon tekinthető ajánlás, mivel azt mutatja, hogy csak 40% -uk aggódik megfelelő súly fenntartása. Az eredmény az, hogy az érintettek csak felének sikerül egyetlen gyógyszerrel kezelni a problémát.
A flavanolok reménye
De minden nincs elveszve, és talán még mindig vannak lehetőségek a kívánatos elérésére 130/85 Hgmm, amelyek a Nemzetközi Hipertónia Társaság által megállapított maximális normálértékek. A jó hírt egy nemzetközi - brit, svéd és amerikai - tanulmány hozta, amely bebizonyította, hogy az étrend magában foglalja flavanolban gazdag ételek és italok 3, a flavonoidok főleg teaban, almában, áfonyában, vörös szőlőben és csokoládéban található fajtái akár a vérnyomást is csökkenthetik. majdnem két pont.
Ennek a megállapításnak a garanciája az, hogy a 2004 25 600 férfi és nő (a Norfolk European Prospective Research on Cancer study, EPIC résztvevői), és amelyet a folyóirat publikált „Tudományos jelentések”, a rangos Nature csoportból. Szerzői védik, hogy ez az első elemzés a diéta objektív intézkedései több ezer brit lakos.