Az étkezéssel kapcsolatos szorongás, elkerülheti a Fuentespina Medical Centert

medical

Hogyan kerülhető el étkezési szorongás Gyakorlatunkban nagyon gyakori kérdés. A jelenlegi életritmus, a kiegyensúlyozatlan fogyókúrás étrend vagy egyszerűen a gyenge alapvető táplálkozási oktatás okozta stressz kényszeres étkezésre késztethet minket. Lehetséges legyőzni az étkezési szorongást? Itt adjuk meg a kulcsokat a megszerzéséhez.

Mi a szorongás?

A szorongás meghatározható a test természetes reakciójára a veszélyre vagy egy új helyzetre, amely minden érzéket éber állapotba hoz. Ezt érezzük, amikor azt mondjuk, hogy szoronganunk kell? Általában nem. A legtöbb helyzetben olyan érzésekre reagálunk, mint az éhség, az étvágy vagy a falánkság. Tudja, hogyan lehet megkülönböztetni őket?

  • Éhség: olyan élettani mechanizmusok összessége, amelyek az élelmiszer fogyasztásának szükségességéhez vezetnek. Ütés körülbelül 4 órával az utolsó bevitel után jelenik meg, bár vannak eltérések (személytől, az utolsó bevitel ételtípusától, az elvégzett fizikai aktivitástól stb. függően). Beállítását komplex folyamatok vezérlik, amelyek magukban foglalják a hipotalamust, az autonóm idegrendszert, a gyomor-bél traktust, valamint egy neurotranszmitterek és hormonok csoportját, mint például az Y neuropeptid, a ghrelin, a szerotonin, a leptin és az inzulin.
  • Étvágy:természetes étkezési vágy. Segít szabályozni az energiafogyasztást az anyagcsere igényeinek kielégítése érdekében. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek módosítják az étvágyérzetet, növelik vagy csökkentik (szteroidok, antihisztaminok, pszichotropikumok ...).
  • Torkosság:rendezetlen étvágy ami túlzott étel- és italfogyasztáshoz vezethet.

Miért aggódom az evés miatt?

Rendetlen evés:

Nem tartja be a rendszeres étkezési időt testünket folyamatos éber állapotban tartja, és az éhség és a falánkság érzéseit nehéz megkülönböztetni.

Kiegyensúlyozatlan étrend:

A hosszan tartó éhomi vagy éhséghelyzetek fokozzák a szorongást, kényelmetlenséget okoznak és hormonális reakciót váltanak ki, amely növeli az étkezési vágyat.