Az étrend fontossága a hormonális egyensúly szempontjából
Nem ritka, hogy a súlytudatos nők úgy döntenek, hogy az összes zsírt kiküszöbölik étrendjükből. Ezekben az esetekben nincs tisztában azzal, hogy ennek milyen következményei lehetnek a hormonokra. A hormonális egyensúlyhiány súlyos problémákat okozhat a szervezetben, és emellett pontosan elősegítheti azt, amit el akartak kerülni: a súly felhalmozódását. Amint az álom bejegyzésében láttuk, amikor fogyni akar, nem arról van szó, hogy kevesebbet eszik és többet mozog. Egy másik nagyon fontos tényező a hormonok, és ez elsősorban a nőket érinti, és étrendünk kulcsszerepet játszik a megfelelő hormonális egyensúly fenntartásában.
Mi a hormonok szerepe?
A zsírok hormonokban betöltött fontos szerepének megértéséhez először meg kell értenie a hormonoknak a súlyban betöltött fontos szerepét.
A hormonok a test számos szervében szabályozzák a sejtek és szövetek aktivitását. Ezért ezek helyes egyensúlya szükséges testünk megfelelő működéséhez és ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Főként négy hormon befolyásolja a súlyt, ezek: inzulin, kortizol, pajzsmirigyhormonok és nemi hormonok. Ebben a bejegyzésben a legújabbakra fogunk koncentrálni.
Három nemi hormon létezik: ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron. A nőknél az ösztrogén és a progeszteron magasabb, míg a férfiaknál a tesztoszteron a domináns. Nagyobb vagy kisebb mértékben azonban mindhárman megvannak.
Hogyan befolyásolja a nemi hormonok szintje a súlyt?
Általában a nők több zsírt tárolnak a csípőben, a lábakban és a mellkasban. Ez elsősorban ezeknek a hormonoknak köszönhető. Az ösztrogén megkönnyíti a zsír felhalmozódását a csípőben és a lábakban; és mind az ösztrogén, mind a progeszteron megkönnyíti a mellkasban.
Ha az ösztrogén és a progeszteron szintje hasonló, akkor megakadályozzák a zsír felhalmozódását a derékban. Ha azonban hormonális egyensúlyhiány van, és az ösztrogén magasabb, mint a progeszteron, akkor a zsír a csípőben és a lábakban halmozódik fel. Ugyancsak megnehezíti a zsír későbbi eltávolítását. Emiatt sok nő, amikor lefogy, a mellkason és nem a csípőn végzi.
Ezenkívül a kortizol negatív hatással lehet a progeszteronra (a stressz másik oka, hogy meghízik). Ha a kortizol magas, akkor megpróbálja csökkenteni progeszteron használatával. Ha az inzulin, a kortizol és a tesztoszteron szintje magas, és az ösztrogén szintje alacsony, megkönnyíti a zsír felhalmozódását a hasában.