Az étvágy elvesztésére vonatkozó tippek megtévesztenek minket, ez nem fizikai éhség, hanem unalom
Csendes délután van, és nincs mit tenni, ezért bekapcsolja a tévét és Ön Séta a hűtőhöz, aztán még egy, majd még egy. Vagy tanulnia kell, és nincs kedve semmihez, ezért megnézi, mi van a konyhában, hogy kikopogjon.
Lehet, hogy meg van győződve arról, hogy azért teszi, mert éhes vagy, de ne tévedjen. Az történik veled, hogy unatkozol. És ez apró részletnek tűnő probléma az egyik fő probléma, amelyet sok embernek le kell fogynia: az érzelmi éhség és a fizikai éhség megkülönböztetésével kapcsolatos problémák.
Mi az érzelmi éhség?
Az érzelmi éhség olyan helyzet, amikor vagy az érzelmek, amelyeket érzünk, és nem az, hogy ápoljuk magunkat, azok, amelyek táplálékra késztetnek minket. Azok, akik szenvednek ettől, hirtelen késztetést érezhetnek az étkezésre, anélkül, hogy igazán tudnák, miért.
Bizonyos esetekben a kiváltó érzelmek ugyanolyan egyszerűek és jóindulatúak, mint a unalom, de másokban az étel jutalmazási mechanizmus lehet más sokkal negatívabb és károsabb érzelmek számára, mint pl szomorúság, stressz vagy szorongás.
Ezekben az esetekben az étkezés iránti igény egy egyszerű harapnivalótól a valódi falatokig vezethet, amelyek menekülési útként szolgálnak azoktól a negatív érzelmektől, amelyeket az érintett nem tud kezelni. A probléma az, hogy ezt a megkönnyebbülést gyakran bűntudat követi, amely fokozza a szomorúságot vagy a stresszt, és gyakran a ördögi kör, amely végül orvosi és pszichológiai segítségre szorul.
Mi okozza az érzelmi éhséget?
Az érzelmi éhség bármely pillanatban hatással lehet mindannyiunkra, ha unatkozunk, fáradt vagy egyszerűen van valami előttünk, amit szeretünk enni: gondolkodás nélkül tesszük a szánkba és valódi éhség nélkül. Néha olyan pozitív helyzetek miatt is előfordul, mint például egy születésnap vagy egy évforduló, amikor az étel az ünneplés egyik formájává válik.
De súlyosabb esetekben az érzelmi éhség összefügg a érzelmi vagy pszichológiai egyensúlyhiány, és több olyan embert érint, akiknek már vannak olyan súlyproblémáik, amelyek komoly önértékelés csökkenést okoznak.
Sok esetben létezik mögöttes tényező rossz étel oktatás ami rossz választásokhoz vezet, amikor az érzelmi éhség elfogyasztására kerül sor (szinte soha nem a friss gyümölcsökről, diófélékről vagy más egészséges ételekről szól), valamint a kudarcok különböző étrendekkel, ami hozzájárul ahhoz a gyenge élelmiszer-oktatáshoz.