Az év legpozitívabb étrendje - Lancelot Digital
Ezek a legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrák 2019-re
Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet szakértői vélemények alapján összeállított egy listát a konzultációkban, különféle tudományos tanulmányokban és a szakosodott egyesületek osztályozásában megfigyelt esetekben, amelyben elemzik a 2019-es év legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúráit.
Az egészséges táplálkozás tudományos bizonyítékokon alapul, idővel fenntartható, nem váltja ki a „visszapattanó hatást”, amely abból áll, hogy a fogyás után visszanyeri a súlyát, és fokozatosan és mérsékelten, legfeljebb 1,5 kg/hét súlycsökkenést eredményez. a táplálkozási szakértők szerint havi 6 kilónál több.
Az összes élelmiszercsoportot magukban foglalják, figyelembe véve a napi eloszlást, a test felszívódásának sebességét és a testünk megfelelő működésének biztosításához szükséges mennyiségeket.
Olyan étrendekről van szó, amelyeket általában endokrinológusok, táplálkozási szakemberek vagy dietetikusok figyelemmel kísérnek, amelyek korlátozzák egyes kalóriatartalmú és kevésbé kényelmesebb ételek mennyiségét, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életmód fenntartásában.
Ezen súlycsökkentő programok közül három vezeti az Európai elhízás-egészségügyi intézet által az elhízás és az egészségügyi szakértők, köztük orvosok, táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, testedzők, természetgyógyászok és sebészek támogatásával évente elkészített listát.
Ezt a „rangsort” táplálják a konzultáció során megfigyelt esetek, tudományos tanulmányok és osztályozások, például a British Dietetians Association (BDA, angol rövidítése esetén) éves listája vagy az „U.S. News & World Report ”, többek között erről az intézetről számol be.
"Ez a diéta magas biológiai értékű fehérjéket, szív egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és minőségi rostokat tartalmaz olyan élelmiszerekből, amelyek kielégítik és hiányoznak az" üres "kalóriák (amelyek nem tartalmaznak tápanyagot)" - mondja Marqués Andrea, a táplálkozás szakértője, étrend és gasztronómia (www.imeoobesidad.com) .
"Ha ezzel egyidejűleg a szénhidrátbevitelt megfelelően ellenőrzik és elkerülik az egyszerű cukrokat, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet, akkor egészséges módon lehet heti fél és egy kilogramm zsírtartalmát csökkenteni, és megelőzhetők a hiányosságok" - mutat rá.