Az expressz testmozgás rutinja, amelyet akkor és ott végezhet, ahol szeretne ezen a nyáron
Ez a rutin lesz a tökéletes szövetségese, hogy testét testre szabja, ahogy szeretné!
Itt a nyár, és ha meg akarja őrizni alakját és hangulatát, de nincs annyi ideje, akár azért, mert kirándulni megy, a délutánokat a teraszokon tölti, vagy a tengerparton élvezi a jó időt, vagy bármilyen okból is megvan a megoldás az Ön számára. A Spacefit, a különböző városok sajátos területein történő sportolásra alkalmas alkalmazás mindennap, bárhol és néhány perc alatt gyakorlatokat kínál.
Fontos a bemelegítés
A testmozgás megkezdése előtt elengedhetetlen az esetleges sérülések elkerülése érdekében, mivel előkészíti a testet és aktiválja az izmokat. Tehát folytassa ezeket a gyakorlatokat:
- Jumping Jacks. Ez a gyakorlat, amelyet az amerikai tengerészgyalogosok már több mint száz évvel ezelőtt gyakoroltak, tökéletes a kalóriák rövid idő alatt történő elégetésére. A lábak és karok egyidejű nyitásából és zárásából áll. Mindössze 45 másodperc alatt ez a tevékenység javítja a keringést és különböző izomcsoportokat gyakorol.
- Ugrókötél. Megteheti egy percig, gyorsabban vagy lassabban, nem számít, ha a saját tempójában halad. Ezzel a gyakorlattal az izmok állóképessége fejlődik, a légzési kapacitás nő és a teljesítmény javul.
Három szettet végezhet, és ezt a rutint követően készen áll az indulásra!