MyFRESH FOOD, táplálkozási szakemberek által készített receptek

Tudta, hogy az étel mellett, az egészség megőrzésében további kulcsfontosságú tényezők vannak? E szempontok között szerepel hidratálás, fizikai aktivitás és pihenés. Ezért ebben a cikkben elmondjuk, milyen az egészséges életmód, és milyen rutinokat kell beépítenie az életébe:

food

Hidratáció a legalapvetőbb fiziológiai funkciók fenntartásának egyik alapvető pillére. Például a vérnyomás vagy a testhőmérséklet szabályozása többek között.
A nap folyamán a jó hidratálás fenntartása érdekében az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) létrehozza a optimális bevitel napi 1,5 és 2 liter vízfogyasztás, ami kb. 7 pohárnak felel meg. Így sikerül a testünket egész nap hidratálni és ezáltal biztosítani a megfelelő működését.

Rendszeres fizikai aktivitás és az aktív életmód vezetése szintén elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez, mint megakadályozza a krónikus betegségek sokaságát gyakoribb (cukorbetegség, vérnyomás, koleszterin, elhízás stb.), és még javítja az evolúciójukat, amikor már megvan.
A felnőtt lakosság számára az ajánlások a következők 150 perc fizikai aktivitás mérsékelt vagy 75 perces erőteljes fizikai aktivitás vagy ennek megfelelő kombináció.
Ezen ajánlások előnyeinek maximalizálása érdekében fontos, hogy ezeket a perceket elosztja a hét folyamán, és ezáltal rendszeresen végezzen fizikai aktivitást. Például hetente ötször vagy többször 30 percet.