Az f; formula a stressz leküzdésére; vakáción vagyok
Néha hirtelen megváltozik a vécé rutinunk. Ennek oka lehet utazás, idegek, az étrend megváltozása, egyes gyógyszerek hatása. Akárhogy is legyen, mi adunk egy tervet, hogy 5 nap múlva visszanyerje egyensúlyát.
Írta: Marta Fernández
2019. június 27., 15:36
Van, aki azt állítja, hogy "mint az óramű", van, aki él, lemondott, a rendszeresség problémájára, és van, aki néha jól megy, mások pedig rosszul.
Menj a fürdőszobába hetente kevesebb mint 3 alkalommal, teljesítenie kell sok erőfeszítés amikor elmész vagy van hiányos ürítés érzése röviddel az elutazás után azok jelei annak, hogy a problémáid kezdődnek.
A hiányos ürítés érzése szintén jel
Akárhogy is legyen, léteznek képletek az ellene való küzdelemhez (a hashajtók elérése nélkül), hogy ez ne váljon fő problémává. Megmutatjuk, milyen legyen egy "székrekedés elleni" nap a diéta az ideális rostdózisokkal, kiképzés vagy masszázsok amelyek segítik a béltranzitust, szokások Y javaslatoktermészetes mi segíthet ezen a nyáron, bárhol.
GOMBOK A SZABÁLYOSSÁG ELÉRÉSÉHEZ
Olyan személy, aki elhalad 3 hónap székrekedési problémákkal lehet már krónikus elváltozás. Így mielőtt erre eljutna és az első jelre, hogy "nem vagy jól" néhány intézkedést a gyakorlatban alkalmaz hogy a lehető leghamarabb megoldja a problémát.
Az étrend, amely egyensúlyban van
A Élelmi rost, a gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben vagy hüvelyesekben található, ez a legjobb szövetséges székrekedés ellen. A Saber Vivir táplálkozási szakértője, María T. López elmagyarázza a rost működését a széklet térfogatának növelése és ez logikusan kedvez a bél kiürülésének. Az ideális ezekben az esetekben az egyél 30-40 gramm rostot naponta.
Igen, hashajtók szedése nélkül legyőzheti a székrekedést
Természetesen fontos, hogy a fokozatosan beépíteni hogy a tested megszokja (ha nem, akkor puffadást és emésztési kényelmetlenséget okozhat).
A mai menü tartalmazza zöldségek köretként, rostokban gazdag, mint a gyümölcs. Ezt, vedd el egészben és hámozatlanul amikor csak lehetséges.
- MA MENÜ:
Ma iszol 22 g rost.