AZ IDEÁLIS EGÉSZSÉGES ÉTEL A TUDOMÁNYOS BIZONYÍTVÁNYOK SZERINT
[email protected]
Frissítve: 2015-12-08
Ez a cikk 3 részből áll, amelyek együtt alkotják a TÖKÉLETES ÉTELET az Ön számára ...
Cikk Tartalomjegyzék
A HARVARDI EGYETEM szerint AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS.
Ennek a járványnak az oka két rettenetesen káros és nagyon jól illő testvér, akik mindennek tetejébe eltorzítják egymást:
- Az idősebb testvér, ÜLŐ, napi 8 órát vagy többet ül, és semmilyen fizikai gyakorlatot nem végez.
- Az öccs, név szerint EGÉSZSÉGTELEN ÉTEL, zabálja az étlapokat, ahol a húsok és a feldolgozott ételek dominálnak, valamint a megfelelő zsír- és cukortúladagolás. "Sok minden, a zöldségek kivételével", a szakember meghatározása szerint Michael Pollan.
A 2 kortárs troll elleni küzdelem érdekében a Harvard Közegészségügyi Iskola és Harvard Orvosi Iskola (Boston, USA), vegye ki könyveiket és tervezze meg varázsitalukat, az IDEÁLIS EGÉSZSÉGES ÉTELET, amely végül magában foglalja a NAPI FIZIKAI TEVÉKENYSÉGET is.
Ajánlásaik szerint az ételnek, amelyet a következő étkezéskor magának vagy családjának készül, készítenie kell 7 JELLEMZŐK.
Tehát mire vársz, porold le a Sherlock Holmes nagyítót, és alaposan vizsgáld meg, mi a bűnöd ...
1) ZÖLDSÉGEK
2) TELJES Gabona
3) EGÉSZSÉGES fehérjék
4) GYÜMÖLCSÖK
5) EGÉSZSÉGES OLAJ
6) VÍZ
Korlátozza sokat az egészséges étrendben a tejtermékeket. Korlátozza a tejet és a tejtermékeket napi 1-2 adagra, mivel a (tej vagy kalcium) FOGYASZTÁSA a prosztatarák és a petefészekrák fokozott kockázatával jár .
(MEGJEGYZÉS: Óriási vita van ebben a témában, különösen a prosztatarák esetében, meggyőző és ellentmondásos eredménnyel).
Vegye figyelembe, hogy vannak más, biztonságosabb KALCIUM-források (zöld leveles zöldségek, például káposzta, brokkoli, spenót, apró halcsontok, kagylók és osztrigák stb. - Forrás: Juan Revenga-). Más szavakkal: TÖKÉLETESEN ÉLHET tejtermék nélkül, mivel a tej nem elengedhetetlen.
Ajánlott korlátozza a gyümölcsleveket, akár 100% -os gyümölcslé, csak egy kis pohár naponta, mert a gyümölcslé annyi cukrot és annyi kalóriát tartalmaz, mint a cukros üdítők .
7) AKTÍV AKARÁS
Az EXOS SPORTS NAGY TELJESÍTMÉNYKÖZPONT.
Ebben a cikkben nem állhatok ellen, hogy megosszam veled a táplálkozással kapcsolatos személyes elképzeléseit.
Így ellenőrizze minden ételét, ha étrendje megfelel-e ennek az 5 kulcsnak, amelyek jelzik a SPORTOLÓK TELJESÍTMÉNYE:
1) ENERGIA vagy ÜZEMANYAG
2) ÉPÍTÉS
3) VÉDELEM
4) MEGELŐZÉS
5) HIDRATÁLÁS
A LEMEZ SZÍNE | Josemi személyi edző Madrid