Az időszakos böjt előnyei azok számára, akik lemondtak Tania Llaseráról vagy Elsa Patakyról
A CADENA 100 szerkesztése
Olvasási idő: 8 ’
Június 16 2020 14:43 Frissítve 14:43
Mindenki a szakaszos böjtről beszél. Igen, az az új étrend, amelyet sok híres ember követ, és amely bizonyos órákon belüli evésen és a többiek böjtjén alapul. De vajon hatékony-e? Milyen előnyei vannak és hogyan működik? Természetesen a nálunk lévő Tania Llaserának vagy Elsa Patakýnak, valamint Jennifer Aniston vagy Reese Witherspoon, sok más mellett, igen.
Valójában Llasera volt az utolsó, aki erről beszélt, és aki aktuálissá tette, miután bejelentette, hogy a bezárás alatt tette, és ennek a kíváncsi módszernek köszönhetően 10 kilót fogyott.
Ő maga is elismerte, hogy évek óta ilyen gyorsan kacérkodott, de ezúttal nagyon komolyan vette, miután szakértőkkel beszélt és sokat olvasott erről, és örül. "Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik" - magyarázta. Összesen voltak 70 nap böjt szakaszos, ami bevallotta, hogy "jó" volt számára. "Tele vagyok ötletekkel, energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben" - mondta az Instagramon.
Ezzel kapcsolatban azonban sok kétség merül fel, mivel ez nem minden testre esik egyformán. És nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nem más, mint enni a nap nagyon meghatározott időpontjaiban, kis mennyiségben mérve és a lehető leghosszabb ideig tartó böjt. A legismertebb szakaszos böjt 14 órás, de étkezés nélküli 16 órás böjt. Ezért sok kérdés merül fel: van-e ennek a kezelésnek tartós hatása? miből áll? és mindenekelőtt mennyire egészséges?
egyensúlyt test és lélek
A böjt nem diéta
Mielőtt pontról pontra kezdenénk érinteni, hogy mit is jelent a szakaszos böjt vagy általában a böjt, fontos szem előtt tartani, hogy ez nem diéta, sokkal inkább életmód- és étkezési nevelés, amely senkinek sem hasznos, és ellenőrizni kell.
"Tisztázni kell, hogy a böjt nem diéta", A Cope.es-ben María Bandera kollégánkat Ángela Tello táplálkozási szakember, a GuíaBurros Nutrición könyv írója árnyalja. Minden, amit még nem mondtak el az egészséges táplálkozásról. A böjt "áll önként hagyja abba az evést bizonyos órákra. Csinálj egy diéta Ez azon alapszik, hogy kontrollálják-e az ember elfogyasztott étel mennyiségét és típusát, akár fogyás, akár orvosi okokból, és nem jelenti azt, hogy bármikor hagyja abba az evést ".
HÁROM TÍPUSÚ RÖGZÍTÉS
Háromféle böjt van, amelyeket általában a leggyakrabban használnak, Tello elemzi:
- Alternatív napi böjt: Ez egy nap igen és egy nap böjtből áll. Azon a napon, amikor az illető nem böjtöl, mindent megehet, amit csak akar. A böjt napján nem kalóriatartalmú italokat és minimális mennyiségű ételt fogyaszthat, amely nőknél nem haladja meg az 500kcal-ot, a férfiaknál pedig a 600kcal-t.
- Böjt a hét két napján 5: 2: 5 napig normálisan étkezhet, és 2 napig csökkentheti a bevitelét egymás után anélkül, hogy meghaladná a napi 500 - 600kcal értéket. Iszik italokat hozzáadott cukor nélkül.
- Napi etetés időbeli korlátozással: csak órákon át enni; például reggel 10-től délután 6-ig a szokásos módon egyél, a többi órában pedig étkezés nélkül.
HIBA: GYORSÍTÁS ÉS VONZÁS
A probléma az, hogy az emberek 8 vagy 14 órán át böjtölnek, de aztán belehabarodnak, és ez magyarázza a szakértőt: "ez hiba". "Felesleges ekkora erőfeszítést tenni, ha később ezt többet eszik meg, ez józan ész; nyilvánvaló, hogy a böjtöt a fogyás mértékeként végezzük. Akkor a megfelelő dolog az lenne, ha kiegyensúlyozottan étkeznénk mert különben a végén nyerni fogunk nagyobb súly ".
A fogyás stabilitásának elérése általában körülbelül három évet vesz igénybe
MIÉRT DOLGOZHATÓ?
Egy-egy befolyásos ember oly gyakran divatossá teszi egyfajta étrendet (Keto, Paleo, Dukan stb.). Itt az ideje a szakaszos böjtnek. Az egyik oka annak, hogy a böjt népszerűvé vált, az az, hogy a táplálkozási szokások megváltoztatása a legtöbb ember számára nehéz., míg a koplalással, csak néhány órára abbahagyja az evést, és nem kell radikálisan megváltoztatnia étrendjét ".
Továbbá "azt állítják, hogy a böjt az előnyös az egészségre mert hosszan tartó, gyulladáscsökkentő hatást vált ki, javítja a koleszterinszintet, a triglicerideket, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget ", és ez nem ilyen".A böjt nem nyújt több előnyt, mint egy megfelelő étrend ". Inkább az ellenkezője. "Sokan éhgyomri mellékhatásokat tapasztalnak, mint pl migrén, szédülés, letargia, rossz hangulat, székrekedés, hasmenés, álmatlanság, szorongás vagy gyomor reflux ".