Az igazság a mítoszokról, miszerint a futás rossz
Tudja meg, mi igaz és mi nem a közösségi hálózatokban keringő információkról ebben a témában.
A futás továbbra is a legjobb gyakorlatok egyike, és ez nem áll meg, ha bármilyen fizikai tevékenység óvintézkedéseivel gyakorolják.
Tagadhatatlan, hogy divat a „futás”, és hogy egyre több amatőr futó száll be parkokba és utcákba, hogy gyakorolja ezt a fegyelmet. És az is igaz testünk anatómiailag úgy van kialakítva, hogy futni tudjon, és hogy erre képes, A „Nature” folyóiratban megjelent cikk szerint, amelyet Dennis Bramble biológus, az Utah Egyetem és Daniel Liberman antropológus írt a Harvard Egyetemről, meghatározó szerepet játszott fajunk megőrzésében és fejlődésében.
A futás veszélyeiről azonban zavaró információk keringtek a hálózatokon és egyes médiumokban. Az EL TIEMPO a kétségek tisztázása érdekében konzultált a sportorvos szakembereivel. Jó hír, hogy ez még mindig az egyik legjobb gyakorlat, és ez nem áll meg, ha bármilyen fizikai tevékenység óvintézkedéseivel gyakorolják.
Kapcsolódó témák
Kulcsok, hogy a maszkok és a sport ne legyen fojtogató kapcsolatban
A futók képesek lesznek "bebarangolni" egy fekete lyukat
Futás, kulcsfontosságú az elhízás genetikai hatásainak visszaszorításához
Ez egy elterjedt mítosz, amely gyakran még hosszú távra is társul, mintha a futás egyfajta mondat lenne a térdre, a bokára és a csípőre is. És nem ilyen. Valójában az egyesült államokbeli Johns Hopkins Orvostudományi Kar végzett egy tanulmányt, amelyben kiderült, hogy a hosszú távot futni szokott emberek védőhatással bírnak olyan betegségek ellen, mint az osteoarthritis vagy az osteoporosis. természetesen, A „futás” hatástevékenység, de a rendszeresség pontosan megerõsíti az ízületeket.
Ha futás után fájdalmat érez, főleg térdében, ez annak a jele, hogy valami nincs rendben: lehet, hogy rosszul tapos, és a testsúlya kiegyensúlyozatlanul oszlik el a csontok, az inak és a porcok között, vagy hogy izmaid nem alkalmasak arra, hogy tartós kocogási foglalkozásokat végezzenek.
Az első esetben tanácsot kell kérnie egy sportolótól vagy edzőtől a testtartás kijavításához (még akkor is, ha a fájdalma hátul van, lehet, hogy minden lépésnél túlságosan lógatja a fejét, és ez is korrigálható). A második esetben: szükség lehet néhány általános testkezelésre, amelyek akár a fogyáshoz is hozzájárulhatnak, mielőtt elkezdnék futni, mivel a túlsúly a térd és a boka esetleges túlterhelésének egyik oka lehet. Ahogy Dr. Duperly, a sportorvosok doktora mondja betegeinek, amikor úgy döntenek, hogy belekezdenek a „futásba”: „A jelzett dolog kezdetben az, hogy„ fittessenek ”futni, és ne fussak el "fitt".