Ez az étrend a belem leeresztésére és megszüntetésére, amit azelőtt öt napig meg fogok tenni
Dietetikusom, Leticia Garnica elkészítette ezt a ballonellenes tervet zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek hadat üzennek a folyadékretenciónak.
Istenem, mi van! Miért van az, hogy amint megjelenik a meleg, úgy duzzadok, mint egy lufi? Eljött hozzád az a szezon, amikor búcsúzni kell a gyűrűktől, mint én, mert az ujjaid majdnem megdupláztak? És az a lábérzet, amely elviselhetetlenné és erős ionos oszlopokká válik? Miért nem csökkenthetem a belemet a legszigorúbb étrend mellett sem? Nyárral jön az átkozott mondat: Fenntartom a folyadékokat. De azt a megoldást is, amelyet a táplálkozási szakember ajánl nekem Leticia garnica. Elmondom neked, és ha nincs elég, hagyom a második részt: A gyümölcs- és zöldségsalátákon alapuló étrend a nyári túlzások leeresztésére és ellensúlyozására.
Először is és nagyon fontos: Milyen ételek a vízhajtók? Melyek segítenek a nem kívánt folyadékok eltávolításában? A listán elsők vannak spenót, Magas vastartalmukon kívül magnézium- és káliumgazdagságuk miatt vizelethajtóak. Íme egy recept az előnyeinek kihasználására:
Spenót saláta pácolt szardellával (lecsöpögtetve) és paradicsommal (Egy másik lehetőség az, hogy aszalt paradicsommal, paradicsom cseresznyével, friss sajttal és spenóttal készítjük). Fűszerezzük olajjal (legfeljebb egy evőkanál), ecettel (kevés, a szardellát már tálaljuk), régimódi mustárral, borssal és néhány csepp Perrins szószsal, amelyek megerősítik a szardella ízét.
Paradicsom: nem tesz mást, csak jó híreket ad nekünk: 94% vízből áll, 100 g-onként csak 19 kalóriát szolgáltat, magas káliumtartalma pedig megakadályozza a folyadék visszatartását. Éljen a gazpacho! Bár salátába és. Mi a véleménye a gyógynövényekkel krémes sajttal töltött cseresznye változatáról?
Zeller: Aszparagin, szelén és apiol tartalmának köszönhetően kitágítja a vese ereket, ami segít a folyadékok eltávolításában.
Azt javaslom, próbálja ki a Zellerkrém, vagy hogy felveszi a pirított autentikus bolognai szósz. Ha kissé lusta vagy, ne nélkülözd magad, és add hozzá a paradicsomléhez. A keverék felülmúlhatatlan.
Padlizsán: Egy másik zöldség, amely bő vízben (90% -ban van benne), alacsony zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Miért tisztít? Magas káliumtartalmának köszönhetően.
Kihasználásához ajánlom a Escalivada pirítósa friss sajttal.