Az igazság a szénhidrátokról és a fibromialgiára gyakorolt ​​hatásukról - Legyőzzük a fibromialgiát

Írta: Maria Isabel 2018. november 24-én

Háromféle étel létezik, amelyek energiát adnak a testnek. Szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Együtt ideális üzemanyagot képeznek testünk számára, hogy megjavítsa önmagát. A szénhidrátokat glükózra (cukorra) bontják, amelyeket megfelelően felhasználhat. A glükóz a testében fut. Különösen az agyadnak van szüksége arra, hogy megfelelően működjön. A szénhidrátok azonnali forrása ennek. A tested lebonthatja és felhasználhatja a zsírt ugyanahhoz az igényekhez, de nem mindegyikhez. A zsír előnye, hogy keton nevű üzemanyag-komponensként használják, és elérheti a vér savtartalmát, amely hosszú távon káros lehet. Mivel a szénhidrátok energiaforrás, erősek maradhatnak edzés közben. A szakértők azt javasolják, hogy edzés előtt egy-három órával halmozják fel őket szénhidrátok és fehérjék kombinációjával, például zabpehely, görög joghurt, mogyoróvaj, dió vagy mazsola.

Nagyker tápanyagok

hatásukról
A legjobb minőségű szénhidrát a cseresznye, a zöldségfélék, valamint az összes gabona, amely vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal van tele, amelyek fontosak a jó egészség és jólét szempontjából. Minden gabona zsírsav, magnézium, B-vitamin, folát (a B-vitamin komplex egyik tápanyaga, amelyre a testnek kis mennyiségben van szüksége a működéshez és az egészség megőrzéséhez), valamint cink. A keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek ezek közül néhány, amelynek az az előnye, hogy olyan fitonutrienseket kínál, mint a flavonoidok és a karotinoidok (erős antioxidánsok, amelyek fontos védő szerepet játszanak), amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. Ha kihagyja a szénhidrátot, elveszíti ezeket a tápanyagokat is.

Mi van, ha a közös cukrot vesszük figyelembe étrendünkben?

Számos kicsi molekula létezik, amelyek használatával a szervezet számára könnyen lebonthatók. Ez azt jelenti, hogy a glükóz (vércukor) szint elérése nagyon gyors. Ilyen típusú szénhidrátokkal töltik fel az édesítőszereket bármilyen típusú cukorkában vagy cukorkában, a sütikben vagy a desszertekben.

Összetett szénhidrátok

Az egyszerű szénhidrátok csoportjának összekapcsolásával az ilyen típusú molekulák nagyobbak lesznek. A tested felhasználása előtt egyszerű szénhidrátokra, majd glükózra bontja őket. Ez hosszabb ideig tart, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint lassabban emelkedik, és kevésbé valószínű, hogy zsírrá alakul. Ez a szénhidrát-szénhidrát-osztály a többszemű kenyérben, tésztában, babban, burgonyában és más zöldségekben található.

Mielőtt a tested átalakítaná egyes szénhidrátok glükózmaradékát zsírgá, a lehető legjobban tárolja a májban, mint a glikogének. Ez tartja a testet az étkezések között. De a máj csak naponta vagy egyenként képes fenntartani. Ha telíted magad szénhidrátokkal, a vércukorszinted nagyon magas lesz. Ez arra készteti a testet, hogy több inzulint termeljen, ami azt mondja a sejtjeinek, hogy pótoljon glükózt zsírként. Ez káros lehet, és extra kilókat fog cipelni. Ez cukorbetegséghez és más kapcsolódó betegségekhez vezethet.

Mi van, ha nincs elegendő szénhidrát?

Másrészt, ha nincs elegendő szénhidrát az étrendben, székrekedésben szenvedhet rost- vagy tápanyaghiány miatt. A tested kénytelen fehérjét vagy zsírt használni energiája céljából. A fehérjék a test alapvető elemei. Ha üzemanyagként használja őket, előfordulhat, hogy nem lesznek elegendőek ahhoz, hogy több sejtet hozzanak létre, és egészségesek és egészségesek legyenek.

Az ideális összeg