Az Inside Fit aerob tevékenység a kalóriák elégetésének legjobb módja
Aerob tevékenység: a legjobb módszer a kalóriák elégetésére?
Közeleg a karácsony, és sokan vannak, akik, hogy kifogástalanul nézzen ki ebben az időben, ragaszkodnak az aerob tevékenységekhez, mint „valláshoz”
- Idő/GDA szerint
- 28 TOT. 2019 - 08:00
Közeleg a karácsony, és sokan vannak, akik, hogy kifogástalanul nézzen ki ebben az időben, ragaszkodnak az aerob tevékenységekhez, mint egy „vallás”. Kocogás, kerékpározás, vagy akár egyre gyorsabb gyaloglás, mindaddig, amíg mérsékelten alkalmas vagy.
De vajon az aerobik a legjobb módja annak, hogy az év végén formába lendüljön? Először is: "nem minden kalória egyforma: nem ugyanaz, ha salátából származik, mint egy kifliből. Az ételek kalóriatartalma előtt jobb megfontolni az elfogyasztott kalóriák testre gyakorolt hatását. Ez jobb, mint megszámolni őket "- mondja Leonardo Concetti, Argentína országos atlétikai edzője, testedző és nagy teljesítményű testépítő tanár.
A szakember hangsúlyozza az ételek minőségét, nem pedig a benne lévő kalóriákat. "Nem ugyanaz, ha ultra-feldolgozott ételeket fogyasztunk, mint valódi ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget vagy bármilyen húst. Az ultra-feldolgozott élelmiszerekben van a legnagyobb mennyiségű transz- és telített zsír" - hangsúlyozza.
Továbbá: "nem mindenki fogyaszt ugyanannyi kalóriát. Nem léteznek gyakorlatok és az aerob tevékenységnél hatékonyabb módszerek a zsír csökkentésére". Ajánlást? "Először is elengedhetetlen odafigyelni az étrendre, és annak enyhe kalóriadeficitjére, legfeljebb 300–400 kalóriára. És természetesen kerülje a gyorsételeket" - mondja Concetti.