Az olimpiai lift előnyei; CrossFit akció
Sok az a mítosz és félelem, amely az olimpiai emelés, a súlyemelés vagy a súlyemelés körül forog, tagadva azt az értéket, amely a fitneszen belül az eredményeinek kulcsfontosságú pontja. Milyen félelmekről/mítoszokról beszélünk? A durva sporttól vagy a durva emberektől kezdve a sport csak bizonyos típusú emberek sportjává válhat, ami nagyon sokat árt, hogy kicsik maradunk, ami nagyon sűrűvé tesz bennünket. Ha azonban még soha nem adott esélyt ennek a tudományágnak, miért higgyen a "pletykákban"?
Mítoszok lebontása
Gyakran hallani, hogy az emelés olyan embereknek szól, akik csak izmokat akarnak és nagyok, hogy nem égetnek kalóriát, és nem is hozzájárul a fogyáshoz, függetlenül attól, hogy a hallgató kövér, sovány, magas, alacsony, kicsi, nagy stb. Bár valójában alapvető eszköz lehet táplálkozási terveinkben.
"Először a CrossFit-et csinálom, és amikor jobban kezdek mozogni, azt hiszem, emelő osztályt fogok csinálni", ha pénzt adtak volna minden egyes alkalommal, amikor ezt hallom, talán milliomos lennék. Fontos megérteni, hogy sok gyakorlatot lehet javítani pusztán motoros motívum létrehozásával vagy egy mozgás tudatosításával, mint például a Snatch vagy a Clean & Jerk, sőt vannak olyan funkcionális gyakorlatok is, amelyeket az Emelés során folyamatosan gyakorolnak, amelyek javíthatják az életminőséget. napi rendszerességgel.
Hány tanuló azt mondja, hogy jobb lábai, vagy tónusosabb és formáltabb teste van, és nem állítja, hogy egy bunkó, elkapás, ugrás vagy egy plyometrikus gyakorlat több izmot aktivál ezen a területen, mint hátulról guggolással végzett öngyilkosság vagy bonyolultabb gyakorlatok.
A fegyelem másik rejtett előnye a rugalmasság. Anélkül, hogy észrevenné, hogy az olimpiai emelés 100% -osan függ ettől a fizikai minőségtől, ezért folyamatosan dolgozik. Ahogy a jóga póz a csípőhöz vagy a vállhoz segíti a rugalmasságot, a guggolás is ugyanezt teszi. Az emelő nem rugalmasan született, hanem ahhoz, hogy hatékonyabb legyen, a helyzethez igazította.
Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy 25 vagy 30 évesen nem kell a mobilitással vagy a rugalmassággal foglalkoznia meghatározott módon, nyilván külön munkára van szükség, de azt mondom, hogy az emelés segít jobban tudatában lenni ennek.