Az Ön számára megfelelő étrend kiválasztása - Wellness titkok
A Secrets for Wellness –secretosparaelbienestar.com - egyetért Nikkennel abban, hogy számos, nagy érdeklődésre számot tartó tanulmány tisztázandó a diéták zord világában. Az étrend típusa szerint kiemelkednek a zsír alapúak, mint például az Ornish és a Pritikin étrend; alacsony szénhidráttartalmú étrend, például Atkins és South Beach, valamint a mediterrán étrend, amelynek számos potenciális egészségügyi előnye van .
Mit mondanak az adatok a diéták hatékonyságáról, és hogyan használhatja fel ezeket az információkat az Ön számára megfelelő súlycsökkentő modell kiválasztásához?
Diéta tanulmányok
A valóság az, hogy amikor a fogyásról van szó, a legfontosabb a kalória csökkentése. Nem számít túl sokat, ha ezek a kalóriák elsősorban húsból, kenyérből vagy zöldségekből származnak. A Harvard kutatói által vezetett tanulmány, amelyet 2009-ben publikáltak a New England Journal of Medicine-ben, négy különböző étrendet hasonlít össze. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony fehérjetartalmú. A vizsgálatot 811 túlsúlyos felnőttnél végezték. Annak ellenére, hogy az összes résztvevő az első hat hónapban kezdeti súlyának körülbelül 7% -át vesztette, két év után az átlagos súlycsökkenés minden csoportban azonos volt.
A szakértők azt tanácsolják, hogy minden étrendben tartsák meg az étel hasonló százalékát, amelyet az alábbiakban foglalnak össze:
Fehérjék: 10–35%
Szénhidrátok: 45% - 65%
Zsír: 20-35%
Ne feledje, hogy azokat az étrendeket, amelyek kevesebb, mint 45% szénhidrátot vagy több mint 35% fehérjét tartalmaznak, nehéz követni, és úgy tűnik, hogy nem hatékonyabbak, mint más étrendek. A szívbetegségek kockázatának növelésének lehetősége mellett. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend számos tanulmány szerint negatívan befolyásolhatja a hangulatot.
A Secretos para el Bienestar -secretosparaelbienestar.com esetében a következtetés egyszerű. Mindegyiknek kísérleteznie kell önmagával. Ha az Ön által követett étrend túl merev, akkor teljesen normális, hogy nem működik. Próbálj egy másikat.
Zsírszegény - kevesebbet tölt fel
Az egészséges zsírok valóban elősegíthetik a fogyást, és egyes zsírok jót tesznek a szívednek; kiküszöbölése az étrendből problémákat okozhat.