Az osteoarthritis kezelése
A legsikeresebb osteoarthritis-kezelési programok a beteg igényeihez, életmódjához és egészségéhez igazított kezelések kombinációját foglalják magukban.
Az osteoarthritis kezelésének négy célja a következő:
- Irányítsd a fájdalmat.
- Javítsa az ízület működését.
- Fenntartani a normális testsúlyt.
- Egészséges életmód elérése.
Az osteoarthritis kezelési megközelítései a következők:
- Gyakorlat.
- Súlykontroll.
- Pihenés és a stressz enyhítése az ízületeken.
- Nem gyógyszeres fájdalomcsillapító technikák és alternatív terápiák.
- A fájdalom csillapítására szolgáló gyógyszerek.
- Sebészet.
Vissza a tetejére
Gyakorlat
A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás az osteoarthritis egyik legjobb kezelési módja.
A testmozgás javíthatja a hangulatot és a kilátásokat, csökkentheti a fájdalmat, növelheti a rugalmasságot, erősítheti a szívet, javíthatja a véráramlást és fenntarthatja a testsúlyt.
A testmozgás is olcsó, és ha helyesen végezzük, kevés negatív mellékhatása van. Az előírt gyakorlatok mennyisége és típusa az érintett részektől, az ízületek stabilitásától és attól függ, hogy megtörténtek-e az ízületek cseréje.
A gyaloglás, az úszás és a vízi aerobik néhány népszerű edzéstípus az osteoarthritisben szenvedők számára.
Orvosa és/vagy gyógytornász ajánlhat bizonyos típusú mozgásokat az Ön sajátos helyzete alapján.
Gyakorlatokkal erős és rugalmas maradhat, javíthatja a szív- és érrendszeri erőnlétet, kiterjesztheti ízületeinek mozgástartományát és csökkentheti súlyát.
A következő edzéstípusok a kiegyensúlyozott kezelési terv részét képezik:
- Erősítő gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok megerősítik az ízületi gyulladás által érintett ízületeket támogató izmokat. Súlyokkal vagy edzőszalagokkal, valamint ellenállást növelő, olcsó eszközökkel végezhetők.
- Aerob tevékenységek: Ezek olyan gyakorlatok, mint a gyors gyaloglás vagy az alacsony hatású aerobik, amelyek felpezsdítik a szívét, és formában tartják a tüdőt és a keringési rendszert.
- Tevékenységek a mozgástartományhoz: Ezek rugalmasan tartják az ízületeket.
- Egyensúly és mozgékonyság gyakorlatok: Ezek segítenek fenntartani a mindennapi élet készségeit.
Kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát, hogy mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön számára. Kérjen útmutatásokat az edzésről, ha az ízület fáj vagy gyulladás van jelen.
Ellenőrizze azt is, hogy:
- Fájdalomcsillapítók, például fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők (nem szteroid gyulladáscsökkentők) használata a testmozgás megkönnyítése érdekében.
- Jég használata edzés után.
Súlykontroll
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor próbáljon meg lefogyni.
A fogyás csökkentheti a súlyt viselő ízületek stresszét, korlátozhatja a további sérüléseket, növelheti a mobilitást és csökkentheti a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát.
A táplálkozási szakember segíthet az egészséges étkezési szokások kialakításában. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a súlyt.
Pihenés és ízületi stresszoldás
A kezelési tervek tartalmazzák a tervezett pihenést.
Meg kell tanulnia felismerni testének jeleit, és tudnia kell, mikor kell megállnia vagy lassítania. Ez megakadályozza a túlterhelés okozta fájdalmat.
Bár a fájdalom megnehezítheti az elalvást, az elegendő alvás fontos az osteoarthritis fájdalom kezelésében.
Ha alvási problémái vannak, a relaxáció, a stresszcsökkentés és a biofeedback technikák segíthetnek, valamint az időzítő gyógyszerek az éjszakai maximális fájdalomcsillapítás érdekében. Ha az ízületi fájdalom zavarja az alvás vagy pihenés képességét, keresse fel orvosát.
Vannak, akik megkönnyebbülnek a cipőktől és a speciális betétektől, amelyek csökkenthetik a fájdalmat, vagy vesszők segítségével csökkenthetik a fájó ízületeket.
Használhatnak sínt vagy támaszt, hogy további támogatást nyújtsanak az ízületeknek és/vagy tartsák őket a megfelelő helyzetben alvás vagy tevékenység közben. A síneket csak korlátozott ideig szabad viselni, mert az ízületeket és izmokat meg kell gyakorolni a merevség és a gyengeség elkerülése érdekében.