Az öt gyakorlat az ágyban, hogy lapos hasa legyen!
Ha eddig gyakorlatba ültetted a hatékonyabb lapos szél trükkjeit, az alábbiakban javasolt gyakorlatokkal az ágyadat a legjobb szövetségeseddé változtathatod egy ilyen dicséretes cél elérése érdekében.
Gyakoroljon az ágyában, hogy lapos hasa legyen
Tudjuk, hogy megpróbáltad megváltoztatni, mit iszol és mit eszel annak érdekében, hogy elbúcsúzhass a szeretett fogantyúktól, de ez nem volt lehetséges. Ne ess kétségbe, a csata még nem vész el teljesen. Javaslatunk minden embertípus számára alkalmas, és az első pillanattól kezdve hihetetlen eredményeket kínál.
- Mély lélegzés. Feküdj a hátadon, vegyél egy mély lélegzetet, és próbáld a köldökét a gerinc felé vinni. Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Ismételje meg ezt a mozdulatot háromszor.
- A mag. Testünk magja és az, amely a testzsír szintjét ellenőrzi a szakértők szerint. Arccal lefelé az ágyban szét kell terítenie a lábát a váll szélességéig. A könyökdel emeld fel magad, és a homlokodat mindig párhuzamosan tartsd a matraccal. Addig tartsa ezt a testtartást, amíg úgy érzi, nem bírja tovább. Összehúzza a hasát edzés közben. Ismételje meg háromszor.
- Oldalsó nyújtás. Nézz fel a szoba mennyezetére. Hajlítsa meg a lábait, és csavarja jobbra vagy balra. Nagyon fontos, hogy a csípő mindig a matracon legyen. Éreznie kell, hogy a teljes hasa abba az irányba nyúlik, ahová a térde mutat. Tizenöt másodperc mindkét oldalon és három ismétlés elég lesz.