Az öt legfontosabb gyakorlat a fogyáshoz császármetszés után - fogyni otthon

Az első dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a császármetszés után több helyreállítási időre lesz szüksége, mielőtt néhány gyakorlatot elvégezne, legyen óvatos, és kerülje a nagy hatású gyakorlatok, például a felülés vagy a guggolás beillesztését a rutinjába. az időszakos karantén utáni tevékenység, mindig vegye figyelembe a szakember véleményét, és ha nem érzi jól magát a fizikai aktivitás során, vagy utána keresse fel orvosát.

Íme 5 egyszerű gyakorlat, amellyel elkezdheti a súlycsökkenést és az alakjának visszaszerzését a császármetszés után:

1-séta

Kelj fel az ágyból, és kezdd el rutinodat 15 perces sétákkal, hetente háromszor, és növeld az időt 30 percre és a gyakorlat intenzitását; Például a szülés utáni 6. hét után fel és le lehet lépcsőn menni, ez garantálja, hogy több kalóriát éget el, ne felejtsen el 5 percet melegíteni az elején, és a testmozgás végén nyújtózkodni. Ha nem szereti a gyaloglást, válassza a táncot, a biciklizést, az úszást vagy az elliptikus formát.

---