Az ugrókötél a Superprof Boxingban
2019. június 4. ∙ 10 perc olvasási idő
A kardió edzés elengedhetetlen a legtöbb sportágban, de egyik sem tette olyan népszerűvé a kötelet az edzés részeként, mint az ökölvívás.
Nyilvánvalóan minden harcművészet és más tudományág kihasználta ezt az elemet, hogy olyan edzést végezzen, amely növeli az ügyességet, az agilitást, az ellenállást és más sportelőnyöket, de aki nem emlékszik Rocky Balboa (Silvestre Stallone) ugrókötelére az edzésen, vagy a gyönyörű Hilary-re Megpattant egy millió dolláros baba ...
És a lista folytatódik, a lasso kulcsfontosságú és nélkülözhetetlen edzőeszköz minden pályára lépő bokszoló számára, ezért ne hagyjon ki egy lehetőséget, hogy többet megtudjon róla és javítsa a technikáját.
Az ökölvívás, mint általában a harcművészetek, már nem kizárólag férfiaknak szól.
A kötélugrás előnyei
Mindannyian ugráltunk időnként, némelyik nagyobb mozgékonysággal, mint mások, mindenesetre az iskola udvarától a tornatermekig ez az elem mindenki kezén átment, és ez nem csak gyermekjáték, mint gondolnánk, és ez elengedhetetlen része egy boxer legalapvetőbb felszerelése és kellékei.
Az egészségügyben
Az ugrókötélnek számos pozitív hatása van a testre, ezt a gyakorlatban ismerik el Kardio-boksz, hogy több gyorsítótárat adjon a névnek, és hogy nincs ilyen gyermeki hatása, és pozitívan reagál a szív- és érrendszeri áramlásban, így megvédi a szívét az összes olyan üléstől, amelyet a mozgásszegény életmód jelent.
A kötélugrás másik előnye ill ugrókötél mivel néhány országban ismert, az oszteoporózis leküzdésére irányulnak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy ez a gyakorlat a különböző típusú izmok és egy erős szív- és érrendszeri edzés kombinálásával hogyan befolyásolja a csontok megfelelő működését és megakadályozza azok kopását, valamint stimulálja az ízületeket.
Ez egy teljes gyakorlat, amely lehetővé teszi a test különböző részeinek bevonását.
Ha egészségre edz, vagy sem, ne felejtsen el mindig készíteni egy jó védő sisakot edzés közben, ez védi az agy régióját, és van egy edző szájvédő is, nem akarja bántani magát és elveszíteni a fogát amikor éppen edzeni kezd.
A testesztétikában
De az előnyök nem érnek itt véget, képes lesz tonizálni és megerősíteni a lábak, a fenék, a borjak, az ágyék, a mellizom, a váll, az alkar, a kar, a hát és a hasizmok régióit is, amint látni fogod, amellett, hogy meglehetősen egyszerű gyakorlat és könnyű, nagyon teljes és kiváló eredményekkel is rendelkezik, mivel megformálhatja az atléta testét.
Sportteljesítmény
Ezeknek az izmoknak a megdolgozásával észreveheti, hogy ütéseinek és rúgásainak ereje és mozgékonysága jelentősen megnő, valamint a lábmunkája és mozgékonysága a szőnyegen.
Ha további információkra kíváncsi, folytassa az olvasást, és iratkozzon fel a privát boksz órákra.
Az egyes ugrások csillapítása az egész test izmainak teljes integrációjában nyilvánul meg, hátulról, hasról, felső és alsó végtagoktól. Miközben integrálja a légzés elsajátítását a nagy igényű pillanatokban, ez lehet a győzelem kulcsa.
Kalóriát égetni
Másrészt az aerob testmozgás során a kötél ugrása segít a zsírégetésben és a verejtékezés révén a toxinok eltávolításában, testtónusba hozza és koncentrált izomtömeget szerez, lefogy és jobb alakot szerez. Egy sportos test egy kötél távolságban!
A Mayo Klinika szerint egy 60 perces rutin, amelyet 72,57 kg-os személy végez, kb 730 kalória ugrálókötél körülbelül 986 12,87 kilométer per órás sebességgel.
Tehát, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend érdekében, és napi 30 perces rutint folytat, akkor átlagosan 330 kalóriát szüntethet meg. Nem rossz, igaz?, Ezenkívül jelentősen csökkenti a narancsbőrt.
Boldogabbá tesz
És nem azért, mert játékról van szó, játékról, amely meglehetősen széles körben elterjedt az egész világon, az egész bolygón általános, hogy kötél ugrásáról vagy ugrókötélről beszélnek, ahogy Spanyolországban mondják, vagy a svájci játékról (ahogy Kubában ismert) vagy csak ugráljon kötelet.
Meg kell értenünk, hogy mint ilyen ez igényes fizikai aktivitás, és mint minden fizikai tevékenységet neuronális és hormonális jutalom kísér, amelyben a szerotonin, az oxitocin és más anyagok szekréciója a testben oly módon nyilvánul meg, hogy kellemesnek érezzük magunkat, átadják nekünk a boldogságot, így ez a stressz csökkentésére szolgáló terápiaként is működik.