Kielégíti az éhséget; Botanikai-online
Jogorvoslatok, hogy ne legyen éhes és ne csipkedjen az étkezések között
HOGYAN NE EGYENEK SOKAT, JOGORVOSLATOK NÉLKÜL NEM EMLÉK
Miért érezzük szükségét az étkezések közötti nassolásnak?
Sokan szükségét érzik csipegetés az étkezések között néhány édes, sós étel vagy snack. A megszabott órákon kívüli étkezési szokásnak különböző okai lehetnek.
Az elhízott vagy fogyni vágyók étrendjüket csalódhatják e rossz szokás miatt.
Az étkezések közötti étkezés szükségessége elsősorban két okra reagál:
- Helytelen étrend
- Személyes szorongás
Az alábbi cikk ezt a két okot tárgyalja, és megoldásokat javasol orvosságok az étkezések közötti csipegetés elkerülése érdekében:
Helytelen étrend, amely az étkezések között válogat
Az ételbevitelnek egyensúlyban kell lennie a mennyiségek és az élelmiszercsoportok szempontjából.
Az embereknek megfelelő ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek biztosítják az anyagcseréjükre szükséges pótlásához szükséges kalóriákat.
A éhesnek érzi magát Azért fordul elő, mert az agy alacsony vércukorszintet észlel. Ez főleg két okból következik be: mivel az étrendünk nagyon kevés kalóriát biztosít ahhoz képest, amit fogyasztunk, vagy mert az elfogyasztott ételek típusa nem megfelelő, függetlenül az általuk biztosított kalóriáktól.
Túl kevés kalória fogyasztása esetén: szigorú diéták, Mivel az étkezés a szükségesnél kevesebb kalóriát biztosít, normális, ha a test észleli az alacsony cukorszintet, és az éhségérzet által ösztönöz minket arra, hogy többet együnk. Ebbe a csoportba tartozhatnak a fehérjetartalmú étrendek, Dukan, Atkins Montignac, disszociált étrend stb.
Egyéb hipokalorikus diéták alkalmatlan ételeket tartalmazhatnak az éhség visszatartására. Így például amikor egyszerű szénhidrátokban (cukor) gazdag ételeket fogyasztanak, ezeket, bár sok kalóriát tartalmaznak, amelyek elégedettek minket az evés során, a szervezet gyorsan beolvasztja.
Ily módon az étkezés után egy idő után ez a fajta étel nagyon gyorsan megég, vagy testzsírként tárolódik. Az agyunk ismét észleli, hogy a vércukorszint alacsony, és arra ösztönöz minket éhes.
Ez általában akkor történik, ha feleslegben eszel cukrot, mézet, édességeket, süteményeket, ipari gyümölcsleveket, édességeket, finomított liszttel készült sütőipari termékeket vagy más, egyszerű szénhidrátokban gazdag ételeket.
A személyes szorongás állapotai, amelyek éhséget és étvágyat váltanak ki
A feszültség, az idegesség vagy a szorongás növeli az adrenalin szintjét a szervezetben, ami a bazális anyagcsere (a nyugalmi állapotban elfogyasztott kalóriák) növekedését jelenti. A test több glükózt éget el, mint amire szüksége lenne, és mivel nem áll rendelkezésre a vérben, éhesnek érzi magát.