Az úszás, a legteljesebb sport, ma is a gyermekeknél
Számos előnye van fizikai, társadalmi és pszichológiai fejlődésüknek, emellett javítja egyensúlyukat, koordinációjukat és térismeretüket
A sport gyakorlása legyen általános a kicsik körében. A szülők felelősek egy olyan szokás kialakításáért a gyermekeikben, amely segít egészséges és kiegyensúlyozott maradni, valamint pszichológiai és szociális előnyökkel jár. De sok szülő kíváncsi arra, hogy melyik sportot válassza. Minden sport jó és pozitív, de az úszás a legtöbb szakértő szerint a legteljesebb és az egész éven át gyakorolható kiváló lehetőség.
"Ugyanolyan igényes, mint bármely más sportág, de az úszásban minden izomcsoportot ledolgozol" - mondja Moisés Gosálvez García, a Spanyol Királyi Úszó Szövetség Országos Edzőiskolájának igazgatója. César Simón, a CD El Valle úszóedzője ugyanezen a véleményen. "Azt, hogy a legteljesebb-e, meg kell vitatni más sportok szakembereivel, de vannak olyan tények, amelyeket nehéz megcáfolni" - mondja.
"Az úszás lehetővé teszi két alapvető fizikai tulajdonság fejlesztését, amelyek alapvetőek az ember számára és szorosan kapcsolódnak az egészséghez, mint például a szív- és érrendszeri állóképesség és az izomerő" - mondja Dr. Raquel Pedrero-Chamizo, az ImFINE kutatócsoportból. Fizikai és Sporttudományi Kar, a Madridi Politechnikai Egyetem INEF. "Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ezzel a tevékenységgel más képességeket is fejlesztenek, például koordinációt, mozgékonyságot, gyorsaságot és rugalmasságot, amelyek alapvetőek az emberek mindennapi életében" - teszi hozzá.
Amiben a szakértők egyetértenek, az az, hogy az úszás az ideális sport gyermekként való gyakorláshoz, mivel számos előnnyel jár fizikai, társadalmi és pszichológiai fejlődésük szempontjából. Ezenkívül lehetővé teszi a gyermekek számára az egyensúly, a koordináció és az űrismeret javítását. Természetesen minden gyermeknek vagy felnőttnek, aki úszni szeretne, ezt "megfelelő munkavégzéssel és a megfelelő technikusokkal való együttműködéssel kell megtennie" - mondja Gosálvez. "Sokan vannak, akik technikai feltételek nélkül kezdenek úszni, és végül maguknak ártanak".
Milyen előnyökkel jár a gyermekek úszása?
Dr. Raquel Pedrero-Chamizo szerint "fizikai szinten hozzájárul a cadiorespirációs rendszer javításához azáltal, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatát, és elősegíti a testtömeg ellenőrzését, amely megakadályozza az elhízást". Ebben a korban, amikor a gyermekek teljes növekedésben vannak, "elengedhetetlen a helyes fizikai fejlődés, mivel ez lehetővé teszi az egészség javulását és a helyes fejlődést, és az úszás minden szempontból biztonságos sporttevékenység lesz".
Ezenkívül az ilyen korokban rendelkezésre álló nagy mennyiségű energia jellemző, "így egészséges és szórakoztató módon az energia egy részét el lehet tölteni az úszással; ily módon lehetővé tenné számukra, hogy fáradtnak érezzék magukat a nap végén, és ettől jobban aludnának. " "Egyéb pszichoszociális szempontok, mint például az önbecsülés és a szocializáció is hasznot húznak az úszás gyakorlatából" - mondja.
Ezenkívül az úszással "a test ellazul, elősegítve az alvás egyeztetését, valamint a" jó érzés "a testgyakorlást követően". Más szempontok, például az életminőség javítása és az önbecsülés is fokozódnak ".
Az úszás minden nagyobb izomcsoportot megmozgat, ütés nélkül gyakorol, javítja az állóképességet, előnyös a szív számára és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett javítja a testtartást, serkenti a vérkeringést és fejleszti a rugalmasságot. Ezenkívül mentális szinten segít a szorongás és a depresszió állapotainak javításában. "Pusztán fiziológiai és versenyszempontból nézve ez egy olyan sport, amely megköveteli az emberi test által kifejleszthető összes energiapálya edzését. A gyors és robbanékony gyakorlatoktól kezdve azokon át, amelyek hosszú percekig tartó folyamatos úszást jelentenek, a munkáig. Az összes úszási teszten találunk egy kijáratot (reakciósebesség, robbanóerő), egy erőmunkát - a teszt első pillanataiban - és egy ellenállást a teszt fele és végén. Minden tizedik létfontosságú. E tulajdonságok bármelyikének előkészítésében bekövetkezett hiba megváltoztatja a különbséget, így az úszó egyiküket sem hagyhatja képzetlenül "- teszi hozzá César Simón.
Úszáskor bármely stílusban "az egész test izomzatát aktiválni kell, vagyis a test minden része (kar, láb és a törzs) működni fog, egyes izomcsoportok nagyobb részvételével másokhoz viszonyítva vagy az úszástól függően. használt stílus "- pontosítja az orvos. "Ezenkívül fontos kiemelni testünk egyik fő izomának, például a szív fejlődését.