Az XT29 módszer gyakorolja az influencereket, hogy csak 29 nap alatt fittek legyenek
Jessica Goicoechea, Coral Simanovich vagy Alex Rivière már kipróbálta ezt az erőgyakorlatokat, nagy intenzitású intervallumokat és jógát ötvöző programot
Az alakformálás nem egyetlen nap alatt elérhető cél. Szakértők szerint körülbelül 12 hét edzésre van szükség és egészséges diéta test átalakítására, bár hála annak legújabb trendek - szórakoztatóbb és mindenekelőtt hatékonyabb-, úgy tűnik, hogy ez az időszak csökkenthető. Köztük az évszakok egyértelmű nyertese: a nagy intenzitású intervallum edzés. Az amúgy is népszerű HIIT azért jelent meg az életünkben, hogy a Bikini műveletet valami könnyebbé (vagy legalábbis rövidebbé), inspirálóvá tegye formulák, amelyekkel sikerül fogyni és rekord idő alatt hangot adjon a testnek, mint az XT29 módszer, az általuk gyakorolt edzés Jessica Goicoechea és a Viiperi folyó, Alex Riviere, Coral Simanovich, Nina Urgell vagy Carlota Bruna, többek között a spanyol influencerek között.
A barcelonai edzőteremből, ahol valamennyien edzenek, ez a terv született tíz éve két vonzó funkciónak köszönhetően felforgatja az Instagram-ot: a program kifejezett időtartama (kevesebb, mint egy hónap) és filozófiája a "globális képzés és az egész közönség számára", amelyet alkotója, Jose Exposito edző ír le. Miamiban volt az, ahol 2008-ban az Exposito olyan módszert dolgozott ki, amellyel csak 29 nap alatt felépülhet, és amely eredetileg 29 perces foglalkozások, mindegyikben 29 funkcionális és intenzív gyakorlat. Első kliensei olyan színészek voltak, akiknek a film előtt meg kellett változtatniuk testüket, és az előszezonban sportolók. Exposito célja mindenesetre az "egység és csoport érzésének" elérése volt, amelyről úgy érezte, hogy általában hiányzik az erőnlétből.