Azok a szabályok, amelyek szerint egészségesen és kövéren kell étkezni! La Nena naplója - La Nena naplója

Vacsora azért szükséges, mert az, hogy nem adunk a szervezetnek elegendő energiát az alvás közbeni regenerálódáshoz, gátolja az anyagcsere működését, emellett elősegíti a zsír felhalmozódását a szervezetben (ezért meghízunk!). Ezért inkább eszünk valamit lefekvés előtt, csak be kell tartanunk a szabályokat, hogy tudjuk, hogyan táplálkozzunk egészségesen. És itt adom neked (és ha valami praktikusabbra vágysz, nézd meg ezeket az infografikákat).

Vacsora a napi étkezések számának és energiatartalmának megfelelően. Kövesse ezt a példatáblát.

% a teljes példa a

napi kalória 2000 Kcal diéta 1500 Kcal étrend

Reggeli.……. 25% 500Kcal 375Kcal

Snack 1 …… 10% 200Kcal 150Kcal

Étel………. 35% 700Kcal 525Kcal

Snack 2 …… 10% 200Kcal 150Kcal

Vacsora ………… . 20% 400Kcal 300Kcal

Vacsora ezen Igen és Nem alatt, hogy ötlete legyen a legjobb szokásokról, amikor a késő esti étkezésről van szó.

---