Azok az ételek, amelyeket kerülni kell az étrendben, ha meg akarja védeni a csontok egészségét
Az egészséges csontok fejlődéséhez és fenntartásához nem csak a kalciumot és más fontos tápanyagokat kell beépíteni, hanem csökkenteni kell más káros anyagokat is. Ezért megmutatjuk a az étrendben elkerülendő ételek, ha meg akarja védeni a csontok egészségét.
Ipari pékség
Az ipari péksütemények egyike a sok ultra-feldolgozott, rossz táplálkozási minőségű terméknek elsősorban finomított liszteket és hozzáadott cukrokat kínálnak.
Transzzsírforrások is lehetnek, de a finomított lisztek és az egyszerű cukrok rosszabb csontegészséggel társultak, mert a csontsűrűség csökken a vércukorszint növekedésével.
Ezért tanácsos csökkenteni a fogyasztását, és inkább házi készítésű lehetőségeket választani anélkül, hogy benne lenne hozzáadott cukor.
Kereskedelmi snackek
A burgonya chips, a sült kukoricából készült snack és egyéb általában finomított lisztek és belül nagy a nátrium bevitelük ami a feleslegben nagyobb kalciumvesztést okozhat a vizeletben.
A fokozott nátrium-kiválasztás csontvesztéssel jár, nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy a nátrium nagy arányban csökkenti a szervezet kalcium-visszatartását.
Felvágottak és kolbászok
Mint amit korábban mondtunk, a felvágottakban és kolbászokban található felesleges nátrium károsíthatja a csontok egészségét.