Ha egészséges életre vágysz, akkor alvásra van szükséged (jó)
Alváshiány és a fáradtság az első világban élő modern társadalom egyik nagy gonoszságává vált. A munka, a felelősség, a házimunka és a családgondozás arra kényszerít bennünket, hogy rohanjunk egyik helyről a másikra, és úgy tűnik, hogy naponta óráinak nincs hiánya mindent.
Frenetikus életritmus, amely sokakat arra kényszerít kevesebb órát aludjon, mint kellene (és szükségük lenne rá), és a gondok és a stressz szintén nem segítik az optimális alvás minőségét (ugyanolyan fontosak, mint az alvással töltött idő).
Max Lowery jól tudja, milyen hosszú ideig csak napi 2 vagy 3 órát aludni. Ma az egészség- és sportvilág befolyásolója, de abban az időben a pénzügyi világban dolgozott, és teljesen felszívta.
De amilyen egészséges most az életed, tudod sem a kiegyensúlyozott étrend, sem a testmozgás nem pótolja az alváshiányt. Ez, és ez a minőség, a legfontosabb tényező egészségünk és közérzetünk szempontjából, enélkül pedig a többieknek semmi haszna.
létezik eszközök, amelyek segítségével megtudhatjuk, hogy az alvással töltött idő volt-e kihasználták. Az egyik a Sleep Cycle alkalmazás az iOS rendszerhez, amely lehetővé teszi számunkra az alvási szokások mérését, és ha átmegyünk a jó pihenéshez szükséges öt, egyenként körülbelül 90 perces szakaszon. Számos kvantálószalag és karkötő is ilyen típusú információt nyújt.
Ezenkívül kényelmes azonosítani olyan tényezők a környezetünkben, amelyek befolyásolhatják alvásunkat. A cukor, a koffein és a nikotin befolyásolja annak minőségét, de azt is, hogy a belső óra nem felel meg a napi rutinunknak. Ha "csajok" vagyunk (reggelente aktívabbak), akkor rossz esti munkánk lesz, és fordítva, ha "baglyok" vagyunk (éjszaka aktívak), akkor kétszer annyiba kerül, ha korán kelünk.