Azt a gyakorlatot nevezzük, amellyel lefogy és egyidejűleg tonizálja a gyomrot, a feneket és a lábakat

Talán a „burpee” (vagy test-test) a legteljesebb gyakorlat, ami létezik

amellyel

Az első alkalommal, amikor a burpee Egy GAP osztályban azt gondoltam, hogy soha, soha, soha nem leszek képes megtenni akár 5 ismétlést is ebből a gyakorlatból. Számomra abban az időben a burpee egyfajta „endomon gyakorlat” volt. A más néven „test-föld” sorrendjének megismétlése számomra lehetetlennek tűnt. Lehetetlen kijönni abból a sorrendből, amelyet ráadásul rövid időn belül el kellett végezni: guggolás-push-up-guggolás újra-állva-ugrás-pofon-kezdet. Lehetetlen a ráfordított erőfeszítések, a gyorsaság és a mozdulatsor, beleértve a pofont is, amikor karjait nyújtva ugrasz, számomra (majdnem) hőstettnek tűnt.

Hány kalóriát égethet el egy munkamenet burpees?
Noha nehéz kiszámítani az elégetett kalóriák hozzávetőleges mennyiségét - ez függ az azokat végző személy fizikai adottságaitól, a napszakától, amelyben végzik, és a gyakorlat intenzitásától - Herranz megerősíti, hogy "egyes esetekben 10 perc 200 kalóriát égethet el ha az illető nagy intenzitású edzéshez szokott. "Másrészt kényelmes megjegyezni ezt a tényt:" Mivel ez egy anyagcsere-gyakorlat, az edzés során elégetett kalóriákon kívül figyelembe kell venni az edzés után elégetett kalóriák, mivel felgyorsítják az anyagcserét ", Ruiz López mondat.