Baba köles minden, amit tudnod kell
EBBEN A CIKKBEN
A köles csodálatos gabona a babának. Gluténmentes, tápláló, sokoldalú, könnyen emészthető és kevésbé allergén szemcséje, amely szilárd táplálékként szolgál a baba számára. Ezenkívül a köles nagysága és alakja hasonlít az árpához, így remek étel. A sima textúra könnyű emésztést biztosít. Olvassa el, hogy többet megtudjon a köles főzésének jóságáról, előnyeiről és néhány csodálatos receptjéről.
Az isMillet jó csecsemőknek?
A köles jó fehérjeforrás, és sok vitaminban, foszforban, káliumban, vasban és magnéziumban gazdag. Egy csésze főtt köles a következő tápértékeket tartalmazza:
- Fehérje 6,11 g
- A-vitamin 5IU
- Tiamin (B1-vitamin) 0,18 mg
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg
- Folát 33mcg
- Niacin 2,3 mg
- Foszfor 174mg
- 108mg kálium
- 3 mg nátrium
- Kalcium 5mg
- Magnézium 77mg
- Vas 1,09mg
(Olvas:Hogyan főzhetünk árpa gabonát csecsemőknek )
A köles nyomokat tartalmaz rézben, cinkben és mangánban is. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, esszenciális aminosavakat, például lecitint és metionint, valamint fitinsavat, amelyek segítenek csökkenteni a rák kockázatát és csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Mikor ehet babája köleset?
Adja meg kicsi kölesét, amikor hat-nyolc hónapos lesz. Amikor az első napon bemutatja, csak adjon egy evőkanálot, majd fokozatosan növelje az összeget. Házi köles bébi gabona a legjobb megoldás. De mielőtt bemutatja ezt az ételt, konzultáljon orvosával.
A köles egészségügyi előnyei csecsemők számára
A kölesnek enyhe íze van, fehérjetartalma hasonló a rizshez és a búzához. Így kielégíti az éhes baba étvágyát. A köles csecsemők számára meglepő egészségügyi előnyei:
(Olvas: Hogyan növelhető a baba étvágya )
1. Könnyen emészthető:
A köles gluténmentes és pihentető gabonafélék. Ezért gyengéd emésztési tulajdonságokkal rendelkeznek.
2. Fenntartja body folyamatok:
Az esszenciális ásványi foszfor elősegíti a csontok felépítését és a zsírok, szénhidrátok és fehérjék felhasználását különböző funkciókhoz, hogy testünk megfelelően működjön.
3. Javítja a vashiányt:
A köles kiváló vasforrás és gyógyítja a csecsemők vérszegénységét.
4. Támogatja a csontok fejlődését:
A köles nagy arányban tartalmaz kalciumot, és szabályozza a csontok fejlődésének folyamatát fiatal és növekvő gyermekeknél.
5. Segít a székrekedésben:
A köles egyaránt tartalmaz oldható és oldhatatlan rostokat, amelyek segítenek javítani a székrekedést.
(Olvas: Természetes gyógymódok székrekedés ellen csecsemőknél )
6. Nyugtassa meg a hangulatot:
A köles összetett szénhidrát, amely elősegíti a szerotonin termelését a szervezetben. A szerotonin nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik a baba hangulata szempontjából.
A köles kiválasztása és tárolása
Az egész kölest néhány hónapig hűvös, száraz helyen tárolhatja. Ha csomagolt köleset választ, annak lejárati dátuma is lesz, amely segít megismerni a tárolási időt. Tárolja légmentesen lezárt edényekben, és tegye a hűtőszekrénybe.