Bandhas medencefenék, hipopresszív szerek és egyszerűen nyugati légzés

Bandhas: Ezek olyan fizikai technikák, amelyek lehetővé teszik a test különböző szerveinek és idegeinek irányítását. A Bandha szó jelentése: megtartás, kiigazítás, megkötés, megkötés.

A jógi világon belül ez egy fontos gyakorlat, de igaz, hogy a gyors és hihetetlenül fényképes társadalom miatt, amelyben élünk, amelyben minden, ami eljut hozzánk, úgy tűnik, fizikai szempontból származik, nem adunk helyet a többieknek mentális elemek vagy spirituálisak, talán azért, mert lassabbak, befelé nézőbbek, kevésbé értékesíthetők ...

Másrészt nekem különösen fontosnak tűnik, hogy a testedet belülről irányítsd, több mint a leghihetetlenebben instagrammálható fotó, a lényeg talán nem látszik, de úgy érzi.

A bandhákkal a véráramlás egy pillanatra leáll, a sáv elengedése növeli a friss vér áramlását, amely elviszi és megszünteti az elhalt és régi sejteket. Minden szerv megerősödik, megújul, megfiatalodik és javítja a keringést. A TELJES SZERVEZET TISZTÍTOTT!

Rendben, de azt mondod nekem: "Miről beszélsz?"

Erről beszélek, különös tekintettel arra, hogy világosabb képet kapjon, összefoglalom Önt, amiről beszélek:

medencefenék aktiválása (Mula Bandha )
és a "híres" hipopresszívumok (Uddiyana Bandha)

A megközelítésben nem ugyanaz, de az első ötlet megfogalmazása könnyebbnek tűnik így megmagyarázni,

Jalandhara Bandhában:

Aktiváljuk: glottisokat, ereket és a nyak idegeit

Előnyök: Megakadályozza, hogy a prána (inspirált levegő vagy létfontosságú energia) kiszökhessen a felső nyakból, és elősegíti a koncentrációt.

Uddiyana Bandha:

Aktiválás: az összes hasi izom és a rekeszizom

Előnyök: az összes bélszervet masszírozza és stimulálja, erősíti a hátat és stabilizálja a testet.

Előnyök: erősíti a medencefenéket, megnyugtatja az idegrendszert és felébreszti az alvó tudatot.

Ma még egy kicsit elmélyülök benne Mula Bandha Y Uddiyana Bandha mivel ők fognak a legjobban érteni és gyakorolniuk kell:

Mert Mula Bandhaelőször tisztáznia kell, miről beszélünk:

A perineum, ez a háló van a nőknél a hüvely és a végbélnyílás között, a férfiaknál pedig a herék és a végbélnyílás között; Ez az izom támogatja a medence szintjén elhelyezkedő szerveket. Kis méretű, és elviseli ezen szervek súlyát. Éppen ezért gyakori, hogy az ütéssportok, a túlterhelés miatt (amikor nem tudod, hogyan védekezz) gyengülni, a szülés után számos oka van annak, hogy a medencefenékünk rossz állapotban lehet, mind férfiak, mind nők, és hogy bizonyos nagyon idegesítő körülményekkel jár mindennapi életünkben: a vizelet szivárgása (tüsszögés, nevetéskor) kevésbé kielégítő szexuális kapcsolatok, prolapsusok, és ezáltal különböző állapotok, amelyek rossz életminőséget és ezzel együtt a jó állapot hiányát eredményezhetik -lény. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, és ne javítson rajta, végezhetünk egy sor gyakorlatot, amelyekhez, mint mindenhez hasonlóan, a tudatosság és a vizualizálás, valamint a légzés megfelelő irányításával, ez segít nekünk abban, hogy szilárd medencefenékkel rendelkezzünk, de kapcsolódni is inkább az energiánkkal és ébresszük fel azt a belső tudatot.

-Az otthoni kezdéshez azt javaslom, hogy guggoljon le, és igyekezzen megakadályozni, hogy sarka felemelkedjen a földtől. Közeledhet a falhoz, és egy kicsit megdőlhet, hogy levegye a súlyt a lábáról

-Bármelyik ujjával keresse meg a perineumját (a hüvely és a végbélnyílás közötti terület), csak erre a helyre tegye az ujja hegyét