BCAA aminosav mítoszok és tények - gyakorlatok otthon

A BCAA aminosavak olyan kiegészítők, amelyek népszerűsége az utóbbi években megnőtt, különféle tanulmányok miatt, amelyek feltételezett előnyeiről beszélnek. Ennek ellenére nehéz tagadni a BCAA aminosavak hatását a képességükre szintetizálja az izomfehérjéket.

A fő előnyei aminosavak BCAA vannak:

  • Növelje a fehérjeszintézist
  • Javítsa az izmok helyreállítását
  • Csökkentse az izomkárosodást edzés közben

bcaa

BCAA aminosavak - mítosz vagy tény?

Jobbak-e a fehérjefogyasztás szintetizálásában, mint a tejsavófehérjék?

Egy Churchward által 2012-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik 25 g tejfehérje-izolátumot vettek, szignifikánsan magasabb szintetikus fehérje-reakciót mutattak, mint azok, akik nem optimális adagban fogyasztottak fehérjét. aminosavak BCAA hogy megerősítse ezt a hiányt. Az eredmények szerint az a csoport, amely csak tejfehérjét vett, magasabb szintetikus fehérje választ mutatott, mint azok, amelyek termékkeveréket fogyasztottak.

A BCAA aminosavak híznak-e?