Bélflóra, nagy védekezési gát

Testünkben mintegy 100 milliárd baktérium és m. Ezek közül a legtöbb a belekben található, pontosabban a vastagbélben.

nagy

Ez a baktériumkészlet egymás mellett létezik és táplálkozik egymással, és egyesek anyagcseréjének termékei mások táplálékául szolgálnak. A bélflóra nagyon változó emberenként, és nincs egyetlen és közös minta.

Hogyan kell gondoskodni a bélflóra?

A természet olyan összetevőket biztosít számunkra, amelyek segítenek a bélflóraa mi javunkra. És köztük találunk prebiotikumokat és probiotikumokat.

  • Prebiotikumok: Az élelmiszer emészthetetlen alkotóelemei, amelyek elősegítik bizonyos baktériumfajok növekedését és aktivitását, amelyek előnyösek számunkra. Napi étrendünkbe beletartoznak, mivel közülük sok olyan étel része, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Ezért az étrend típusa közvetlenül befolyásolja a bélflóra vagy a mikrobiota összetételét. Ezért fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend követése, amely biztosítja az ételek hozzájárulását az ajánlott mennyiség és gyakoriság betartásával.
  • Probiotikumok: Élő mikroorganizmusok, amelyek bizonyos mennyiségben fogyasztva pozitív hatással vannak az egészségre. A probiotikumok előnyei bizonyos típusú baktériumokkal társulnak, mint például a Lactobacillus és a Bifidobacterium, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, például erjesztett tejben (joghurtban) vagy étrend-kiegészítő típusú készítményekben.