Belső étrend és táplálkozás A leghatékonyabb diéták

A leghatékonyabb diéták

Az Európai Elhízási Orvosi Intézet a legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrákat tárgyalja

táplálkozás

  • Írta: Omar R. Goncebat/EFE
  • FEB 17 2019 - 02:00

Az egészséges táplálkozás tudományos bizonyítékokon alapul, idővel fenntartható, nem váltja ki a „visszapattanó hatást”, amely abból áll, hogy a fogyás után visszanyeri a súlyát, és fokozatosan és mérsékelten, hetente legfeljebb 3 fontot és legfeljebb A táplálkozási szakértők szerint havonta 13 font.

Az összes élelmiszercsoportot magukban foglalják, figyelembe véve a napi eloszlást, a test felszívódásának sebességét és a testünk megfelelő működésének biztosításához szükséges mennyiségeket.

Olyan étrendekről van szó, amelyeket általában endokrinológusok, táplálkozási szakemberek vagy dietetikusok figyelemmel kísérnek, amelyek korlátozzák egyes kalóriatartalmú és kevésbé kényelmesebb ételek mennyiségét, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életmód fenntartásában.

Ezen súlycsökkentő programok közül három vezeti az Európai elhízás-egészségügyi intézet által az elhízás és az egészségügyi szakértők, köztük orvosok, táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, testedzők, természetgyógyászok és sebészek támogatásával évente elkészített listát.

Ezt a „rangsort” olyan konzultáció, tudományos tanulmányok és osztályozások alapján megfigyelt esetek táplálják, mint például a British Dietetians Association (BDA, angol rövidítése esetén) éves listája vagy az „U.S. A News & World Report 'egyebek mellett erről az intézetről számol be.

Magas tápanyagtartalmú étrend
"Ez a diéta magas biológiai értékű fehérjéket, szív egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és minőségi rostokat tartalmaz olyan ételekből, amelyek kielégítik és hiányoznak az" üres "kalóriák (amelyek nem biztosítanak tápanyagot)" - mondja Andrea Marqués, a táplálkozás szakértője, étrend és gasztronómia (www.imeoobesidad.com).

"Ha ezzel egyidejűleg a szénhidrátbevitelt megfelelően ellenőrzik és elkerülik az egyszerű cukrokat, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet, akkor egészséges módon heti egy-két font közötti fogyást lehet elérni" - mondja.