Mediterrán étrend, a menopauza nagy szövetségese

A női érettség ezen szakaszának hormonális változásai kényelmetlen és kellemetlen tüneteket okozhatnak. Ezek enyhítésére Marta Gámez táplálkozási szakember arra tanít minket, hogy ételt készítsünk barátunknak.

Tehát elmagyarázza Marta Gámez, az NC Salud táplálkozási szakértője nak nek Estetic.es, amely azt is megállapítja, hogy "az étrendünkről való gondoskodás elengedhetetlen a női érettség alatt, mivel a súlygyarapodás, különösen a hasi zsírkoncentráció nagyon szoros és bizonyított kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával".

Emiatt a szakember kiegyensúlyozott étrendet javasol, alacsony zsír-, cukor- és sótartalmú, valamint gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag táplálkozással, amely nemcsak a testsúlyunk kordában tartásában segít, hanem a folyadékretenció megfékezésében és az érrendszeri állapotok megelőzésében, például hiperkoleszterinémia vagy magas vérnyomás.

Így szerint Gamez, A mediterrán étrend fontos szerepet játszik, és 50 éves kortól a következő ajánlásokat kell követnünk:

1. Számoljon gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal mint napi táplálkozásunk kiemelt élelmiszere, emellett növeli a sovány vagy kalciummal dúsított tejtermékek bevitelét az oszteoporózis elkerülése érdekében. A maga részéről a D-vitamin is nélkülözhetetlen tápanyaggá válik.

---