Bikini művelet vagy dekonfinációs sport és medencefenék 7 alternatívája a fogyáshoz való futásnak
A fogyás érdekében a legtöbben olyan nagy hatású sportokat választanak, mint például a futás, amelyek problémát jelenthetnek a medencefenék egészsége szempontjából. A korcsolyázás, a gyaloglás vagy a kerékpározás egészségesebb alternatívája a kismedencei egészségnek.
A COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében a riasztási állapotból eredő bezártság bizonyos, nem mindig egészséges étkezési szokások kialakulásához vezetett. A mozgásképtelenségből fakadó mozgásszegény életmód, a szabadidő túlzása és az átélt érzések sokak számára fontos menedékké tették az ételt és a főzést. Valójában a Deusto Salud Táplálkozás és Növényvédelem Tanfolyam professzorai által elvégzett tanulmány azt jelzi, hogy az otthoni időszakban a spanyolok 3 és 5 kiló között híztak. * És most itt az ideje, hogy elveszítsék őket, hogy belépjenek az "új normálisba", ugyanolyan méretben, mint korábban, az egészségügyi ellátás prioritása mellett.
A lakosság körében érezhető a sport iránti megújult érdeklődés a világjárvány idején és után. Egy ASICS-tanulmány szerint a spanyolok 32% -a többet sportol, mint a koronavírus-válság előtt. És hogy a testmozgás, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, kétségtelenül a legjobb szövetséges a fogyáshoz és az olyan betegségek megelőzéséhez, mint a túlsúly vagy a cukorbetegség, az immunrendszer megerősítéséhez és az olyan problémák elkerülésére vagy javítására, mint a depresszió. Azonban nem minden sport vagy azok gyakorlása hasznos. „Ha úgy dönt, hogy fizikai aktivitást gyakorol a fogyás érdekében, akkor általában nagy hatású sportokat választ, például futást, aerobikot, ugrást vagy lépést, amelyek problémát jelenthetnek a medencefenék egészségi állapotában, különösen, ha legyengült. Nincsenek szigorúan tiltva, de önmagukban nem tesznek jót ennek a területnek ", - magyarázza Laura Rojas, a medencefenékre szakosodott gyógytornász és társalapítója az En Piso Firme-nek, az első közösségi és e-kereskedelmi platformnak, amely a medencefenékre szakosodott. Ezért a gyógytornász elmagyarázza nekünk, hogy a futásnak milyen alternatívái segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy károsítanák a medencefenék egészségét.
7 aerob gyakorlat a fogyásért, miközben vigyáz a medencefenék egészségére
Nem minden fut. És nem minden gyakorlat mindenkinek egyformán előnyös. "Ha bizonyos sportokat szeretnénk gyakorolni, hogy 5 és 7,5 kg közötti súlyt fogyjunk, A hét 5 napján 45 perc és másfél óra közötti aerob testmozgást kell végrehajtani, az izomerő speciális edzésének megfeledkezése nélkül. A légzés alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban, amelyhez az E szabályt be kell tartani, az erőfeszítések pillanatában kilégzik. És egészítse ki mindezt a medencefenék edzésével és a mindennapi életre vonatkozó ajánlások sorával, amelyek nem károsítják tovább ezeket az izmokat: figyelje a testtartást, ne viseljen túlzott súlyt, kerülje a székrekedést stb.”- kommentálja Laura Rojas. Annak érdekében, hogy megtudja, mennyit veszítsen az egyes sportágakból, és milyen előnyei vagy hátrányai vannak a medencefenék egészsége szempontjából, az En Piso Firme felsorolja a dekonfinomítási művelet legjobb gyakorlatainak listáját.