Hétfői menüm (szakaszos böjt) - Olga Sicilia
Mit szokott enni azokon a napokon, amikor szakaszosan böjtöl, és kihagyja a reggelit? Ez az egyik kérdés, amelyet a legtöbbször feltesz nekem, amikor erről a témáról beszélek. Mint máskor elmondtam, a hétfő számomra általában meghatározott böjtnap. Az ok egyszerű, a testemnek hétvége után szüksége van egy "alaphelyzetbe", és valószínűleg az, hogy elegendő tartalékom van a kevésbé ellenőrzött napok után.
Mint tudják, az időszakos böjtöt általában 12, 16 vagy 24 órás böjtként mutatják be. A délután 4 órát általában hetente párszor vagy háromszor gyakorolom, de attól függően változtatom, hogy a testem mit kér tőlem, és az egyes napokra vonatkozó terveimet. Ha nagyon telítettnek érzem magam, igyekszem húslevesekre alapozni, egészen uzsonnáig vagy vacsoráig.
Ma megosztom veletek, hogy mi lenne az ideális menü minden hétfőn, amelyben 16 órától kezdve szakaszos böjtöt szeretnék gyakorolni. Előző este körülbelül 9 órakor vacsoráztam, hogy 16 órán át böjtöljek, étkezés nélkül kell mennem 13-ig vagy 14-ig. Ebédidő.
Bár az elején szigorúan számoltam az órákat, miután sok hónapot töltöttem ezzel a technikával, arra a következtetésre jutottam, hogy számomra az ideális dolog a tested hallgatása. Van, amikor ideje enni, és még mindig nincs étvágyam, ezért addig böjtölök, amíg kedvem nem lesz hozzá.
Amint máskor elmondtam nektek, bizonyos pontokra támaszkodom, hogy az időszakos böjtöt pozitív módon (vagy legalábbis a számomra legmegfelelőbb módon).
- Soha nem böjtölök egymás után két napig.
- Igyekszem biztosítani, hogy az aznapi étkezésem ne legyen túl erős, de nagyon tápláló.
- Böjt közben infúzióim, zöldséglevesek vagy zöldséglevek vannak, amikor csak kedvem támad.
E három pont alapján otthagyom neked, mi lenne az étlapom, és várom a megjegyzéseidet! Mielőtt hozzászólnánk, tudd, hogy ezzel a típusú publikációval megosztok néhány olyan szokásmódosítást, amelyet az elmúlt években végeztem, amellyel arra törekszem, hogy erősebbnek, egészségesebbnek és jobbnak találjam magam a bőrömben, bár néha ennek elérése érdekében meg kell tennem dolgok, amelyek elvileg nem azok, amelyekhez jobban szoktunk.