Bikini-művelet folyamatban (I) milyen legyen a diéta

Jön a május és ezzel együtt a rohanás a testünk javítására a nyárra. Bár ragaszkodtunk ahhoz, hogy a "bikini-művelet" legjobb módja az egész évben tartó edzés és étkezés, szokás, hogy a dolgokat az utolsó pillanatra hagyjuk, és hogy két hónappal a partra kerülés előtt mindkét étrendet fokozni szeretnénk és képzés. Mi a helyes módja annak, hogy bizonyos bikini műveletünket viseljük?

Kezdjük az étellel, a három oszlop egyikével (az edzéssel és a pihenéssel együtt), amelyet figyelembe kell vennünk a bikini művelet során. A kiegyensúlyozott és hipokalorikus étrendre van szükségünk ahhoz, hogy formába lendüljön a nyár.

Gyümölcs, zöldség és hüvelyesek: étrendünk alapja

Nincs jobb idő, mint a tavasz és a nyár, amikor a hőség elkezd melegedni töltsük meg tányérjainkat növényi ételekkel amelyek szénhidrátokat és nagy mennyiségű vitamint, valamint magas rosttartalmának köszönhetően jóllakást biztosítanak számunkra.

Ez a tökéletes alkalom kísérlet a konyhában és keressen új ételeket és új ízeket, amelyekkel öltöztetheti ételeit. Érdekes módja annak, hogy még több gyümölcsöt és zöldséget adjon étrendjéhez, a házi turmixok vagy turmixok. Mindig jobb teljes gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mivel ez kielégítőbb, de ezek jó alternatívák arra az esetre, ha nehezen tudja bevenni ezeket az ételeket. Fontos: sem a turmixok, sem a turmixok nem helyettesítik az ételt, de jó társak.

Talán, amikor erről beszélünk zöldségek Az első dolog, ami eszembe jut, egy nagy tányér fabada, amely ebben az időben nem sokat kísér. De sokféleképpen fogyaszthatjuk őket: krémek, például hummus segítségével, salátáinkban (a salátában található lencse nagyon gazdag érzetet kölcsönöz neki, próbáljuk ki!), Finom vegetáriánus hamburgerekbe is beletehetjük őket. Ezerféleképpen lehet megenni őket, csak meg kell találni azt, amelyik a legjobban tetszik.

---