Bikram jógával lehet fogyni. Fedezze fel itt
A jóga gyakorlása a nyugati világban nagyon elterjedtté vált, és kiváló lehetőség arra, hogy a testet és az elmét stressztől mentes legyen. Az eredmények maximalizálása érdekében a hagyományos jóga variációit próbálták ki. A Bikram jóga ugyanaz a filozófiája Hatha jóga, de nagyon érdekes érintéssel. Lássuk, miről van szó.
A cikk tartalma
Mi a Bikram jóga?
Bár a múlt század 70-es évei óta keletkezett, csak nemrégiben kapott fellendülést, annak köszönhető, hogy a hírességek ezt a tudományágat választották.
A Bikram jóga Nevét az alapítójának, Bikram Choudhury-nek köszönheti, és körülbelül 90 perces osztályból áll, amelyben a Hatha jóga meghatározott sorrendben, plusz két légzésgyakorlat vagy pránájáma (egyet az óra elején és egyet az óra végén). 40 ° C körüli hőmérsékletre melegített helyiségben, 40% páratartalommal gyakorolják. Filozófiája a boldogság elérésén alapszik, az egészséges testen és a spirituális növekedésen keresztül.
A mozdulatok lassúak, és a pózokat vagy az ászanákat nem kell tökéletesen végrehajtani. A kihívás a testhelyzetek megismétlése (mindkét oldalon kétszer, mindkét oldalon) és a forró viszonyok támogatása a megérdemelt koncentrációval. Ha valaha jártál szaunában, el tudod képzelni, milyen fullasztó lehet.
Kezdje egy pránájámával. Ezután kezdődnek az álló testhelyzetek, majd a kiegyensúlyozó testhelyzetekre kerül, majd a padlóra mozog az ülő és nyújtó ászanák számára. Fejezzen be egy légzőgyakorlatot és holttestet (Savasana).
Bikram jóga vagy forró jóga?
Gyakori a Bikram jóga összetéveszteni vele Forró jóga, mert ugyanolyan forró körülmények között készülnek. Több szempontból is különböznek egymástól, különösen a testtartások típusaiban (mivel a Forró jóga nem ismétli ugyanazt a 26 ászana szekvenciát) és az osztály szoros értelmében, mivel a Forró jóga ez egy kicsit lazább, és a jóga különböző stílusait egyesíti. Másrészt különböznek a Bikram jóga tükrös helyen gyakorolják, és éppen ellenkezőleg Forró jóga nem (azon alapul, hogy elterelheti a résztvevő figyelmét). Ezen túlmenően a Bikram jóga óra 90 perc, míg a forró jóga óra 60-ig tart.
A Bikram jóga előnyei és hátrányai
Sokan vannak Előnyök a Bikram jóga. Van azonban néhány gondozási tényező is, amelyet figyelembe kell venni.