Blog - A 10 legjobb gyakorlat a cellulit ellen Selyem; n
A 10 legjobb gyakorlat a cellulit ellen
Sok nő öntudatosnak érzi magát a cellulitisz miatt, a legfiatalabbaktól a legfiatalabbakig, és bár némelyiket ez nem érinti annyira, mint másokat, ezt nem lehet elkerülni. Ráadásul annak ellenére, hogy a diéták vagy krémek egész életében a testen keresztül kerültek, nem tűnnek el. Ezért ma elhozzuk nektek a 10 legjobb gyakorlatot ennek a régi barátnak a leküzdésére.
Gyakorlatok a cellulit ellen
A GÖNYÖRÖK
A narancsbőr eltűnése érdekében az egyik legjobb gyakorlat a guggolás. De mint minden másban, nem elég heti 10 guggolás, az ideális az, ha naponta öt tizenöt ismétlést készítünk.
Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell jól guggolni, ezt a gyakorlatot úgy végezzük, hogy elválasztjuk a lábakat a csípőtől, egyenes háttal és a kezekkel előre. Ily módon a combokat párhuzamosan a padlóhoz kell igazítani, és ismételten fel kell emelkedniük és le kell esniük, mintha egy képzeletbeli székben ülnénk, de ne feledjük, anélkül, hogy túl sokat hajlana.
FELEMELŐ GOMBOK
Ha csak guggolt, váltson egy farizomra, hogy kissé pihentesse a hátát. Ebben a gyakorlatban a padlón kell feküdnie a mennyezetre nézve, és fel kell emelnie a térdeit, miközben a talpát szilárdan a padlón kell tartani. Ha ebben a helyzetben van, emelje fel a csípőjét a mennyezet felé, majd óvatosan engedje le, anélkül, hogy testét a padlón pihenne. Ismételje meg ezt a gyakorlatot öt, 25 ismétlésből álló sorozattal.
LATERÁLIS LÁBEMELTETÉS
Most, hogy a combok belső és külső oldalát egyaránt megerősítse, és a bosszantó narancsbőr eltűnjön, feküdjön az oldalán a padlóra, csak a kar felső részét támasztva, és a jobb kezével támassza alá a fejét. Az oldalsó lábemelés végrehajtásához a láb izmainak megfeszítésével ki kell nyújtania a lábát. Ha a helyére került, emelje fel a bal lábát a mennyezet felé, és engedje le. Ahhoz, hogy ez a gyakorlat érvénybe lépjen, ismételje meg tizenötször, majd váltson lábat négy sorozatra.