Blog az életről; Ha fogyni szeretne anélkül, hogy az életét rajta hagyná, iratkozzon fel ezekre az egyszerűekre
Ha fogyni szeretne anélkül, hogy az életét ráhagyná, iratkozzon fel ezekre az egyszerű tippekre
Pihenjen: a stressz hízik
A stressz megváltoztathatja testének minden részét, de a kezelési módja segíthet a fogyás céljainak elérésében. "Úgy gondolom, hogy a stressz hatása leginkább viselkedési, nem pedig neurokémiai hatás" - mondja Cheskin. "Ettől többet eszünk, mert az ételt helyettesítjük a stressz kezelésében".
Ha úgy gondolja, hogy ételt használ életének semmilyen ürességének feltöltésére, mindenképpen forduljon szakemberhez
A stresszből enni a legrosszabb, amit tehet. Ha azt veszi észre, hogy szorongása van, és hogy a test szénhidrátokat "kér" Öntől, álljon meg egy pillanatra, és gondolkodjon el: Beszél-e a stresszem, vagy valóban szükségem van erre? Ha úgy gondolja, hogy problémája van az étellel, és azt használja életének üregének „kitöltésére”, mindenképpen forduljon szakemberhez.
Próbálj többet és jobban aludni
Ha nem pihen, akkor meghízik. Olyan. A Wake Forest University 2010-es tanulmánya szerint az éjszakai, legfeljebb öt órás alvás megnöveli a zsigeri zsírszintet. Mint már tudja, naponta legalább nyolc órát kell aludnia, különösen, ha búcsút akarunk venni a sörbéltől.
A Brigham Young University tanulmánya szerint azoknak az embereknek a testzsírszintje alacsonyabb, akiknek a héten rendszeres alvási szokásaik vannak. Éppen ellenkezőleg, azok, akik kaotikusan alszanak minden nap, testüket szekretáló hormonokat választják ki, például kortizolt.
Egyél „jó zsírokat” tartalmazó ételeket
Nem kell félni a „jó zsírtól”, fordítva. - Fogyasszon zsírt, hogy karcsú legyen, ne féljen. A zsír a barátod ”- olvasható az Országos Elhízás Fórum szlogenjében, és ez igaz.
A megfelelő zsírtípusok kiválasztásával gyorsabban fogyhat. Ezek többszörösen telítetlenek, például omega 3 vagy egyszeresen telítetlenek.
Olyan ételekben találunk „jó zsírokat”, mint az olívaolaj, az avokádó, a dió vagy a lazac.
Ha lefogyni próbál, a legnehezebb megszabadulni a hasától. Diétázhat és fogyhat, de úgy tűnik, hogy a hasi zsír - amelyet zsigeri zsírnak is hívnak - soha nem tűnik el teljesen.
A túlzott hétvégék nem sokat segítenek a fogyásban, de, olvasó, vannak hatékony (és meglehetősen egyszerű) módszerek a lapos has és a karcsú test elérésére. Ők ez a tíz: