Blog Termékenység és táplálkozás

A fogamzóképes nők táplálkozási szükségleteivel kapcsolatos információk fontosak nemcsak a terhesség elérése érdekében, hanem a jelentős mikrotápanyaghiányos fogantatás elkerülése érdekében is.

A kiegyensúlyozatlan étrend, amely bizonyos tápanyagokban szegény, negatívan befolyásolhatja a gyermekvállalni vágyó párokat. Néha kizárhatnak bizonyos típusú ételeket, például zsírokat, amelyek fontosak a hormonok, például a progeszteron kialakulásához. Néhány ásványi anyag, például a szelén, a kalcium, a jód, a vas és a cink, valamint az A, D, C, E és B1 vitaminok hiányai is szükségesek a női reproduktív rendszer megfelelő működéséhez.

Hasznos kiegészítők, amelyek elősegítik a termékenységet

Vannak bizonyos tápanyagok, amelyek nagyban hozzájárulnak a férfi és a női reproduktív rendszer jó állapotának megőrzéséhez:

· Folsav: külön említést érdemel annak fontossága miatt, hogy megakadályozza az embrió veleszületett rendellenességeit. Az is látszik, hogy hiánya ronthatja a magminőséget, ezért egyes férfiaknál kezdi pótolni. Jelen van húsban, tenger gyümölcseiben, zöld leveles zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben.

termékenység

· B12-vitamin: a spermiumok számának növekedése. A tojásban, a húsban, a tejtermékekben és származékaikban gazdag ez a vitamin.

· B6-vitamin: növeli a progeszteronszintet és javítja a női termékenységet. Teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek tartalmazzák.

· C vitamin: védi a spermiumokat az oxidáció okozta károsodásoktól, növeli a spermiumok számát és azok mobilitását, csökkenti a spermiumok rendellenességeinek számát és megakadályozza az összetapadását. A citrusfélék és a kivi gazdag ebben a vitaminban.

· A-vitamin: növeli a férfi és a női termékenységet, mivel részt vesz a szteroidok képződésében, a nemi és mellékvese hormonok alapjában, és különösen a progeszteron szintézisében. Béta-karotinokban, például sárgarépában, tökben, sárgabarackban és a legtöbb zöld leveles zöldségben van jelen.