Bodyflex légzési technika

A Bodyflex egy népszerű torna légzőkészülék, amely nehéz fizikai gyakorlatok nélkül, de az anyagcserét felgyorsító oxigén gyógyító erejének segítségével segít a túlsúly leküzdésében. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, az első dolog, amit el kell sajátítania, az a légzési technika a bodyflex rendszerben. Noha az Ön számára nem fog tökéletesen működni, az órák nem lesznek teljesen hatékonyak.

Bodyflex: megfelelő légzés

Mester bodyflex aerob légzés, azonnal hozzászokik a helyes testtartáshoz. Álljon fel egyenesen, a lábak a medence csontjainak szélességében, vállai kinyújtva. Hajlítsa meg a térdeit, támassza a kezét a térdére (de ne nyomja meg!), Vállát tartsa egyenesen, karját pedig egyenesen. Haladó szinten a csípőnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, de a kezdőknek jobb az egyszerűbb változat.

Ebben a helyzetben kövesse a gyakorlatot a bodyflex légzőrendszeren:

Hajtsa be ajkait csőbe, és lassan nyomja ki az összes levegőt a tüdejéből, miközben húzza a hasát, leengedi a mellkasát és a rekeszizmét. Enyhén engedje le a fejét.
Hangos, éles lélegzetet vegyen az orrába. Ugyanakkor hajtsa előre a mellkasát, emelje fel a fejét, és töltse fel tüdejét levegővel, amennyire csak lehet.
Hirtelen lélegezze ki az összes levegőt a nyitott szájon keresztül, engedje le a mellkast.
Tartsa vissza a lélegzetét. Lassan számolja magát 10-re (vagy legalább 8-ra), csak utána tud lélegezni. Észre fogja venni, hogy a gyomrod befelé húzódik, és meg kell nyomnod magad, hogy még jobban meghúzza, anélkül, hogy megengednéd magadnak a pihenést.
Lazítson, hagyja, hogy a levegő természetes módon bejusson a tüdőbe, és az ihlet közepén nyissa ki a mellkasát, és kapcsolja be a rekeszizmokat, egy második lélegzéssel még több levegőt lélegezzen be.