Radio GYM A folyadék visszatartásának megelőzésére szolgáló diétás menü 15 egyszerű recept segítségével
Inspirálja, motiválja és tájékoztassa
2020. június 18., csütörtök
Diétás menü a folyadékretenció elkerülésére 15 egyszerű recept segítségével
Magasabb hőmérsékleti időkben, vagy amikor étrendünket általában elhanyagolják, testünk folyadék- és sóhiánya lehet, és ezáltal folyadékretenció. Ennek kijavításához hagyjuk a menü 15 egyszerű recepttel.
A folyadékretenció elleni étrend
A folyadékretenció különböző okokból származhat, némelyik súlyos betegség lehet, rosszul kontrollált vagy nem diagnosztizált, ezért mindig ajánlott forduljon orvoshoz, ha az ödéma súlyos.
Ha viszont enyhe duzzanatot vagy ödémát szenved, különösen a hasban és a végtagokban, és úgy gondolja, hogy a bőséges étkezés, a felesleges nátrium- vagy cukorszint, az érzékelhető mennyiségű alkohol vagy a mozgásszegény életmód okozza, a gondos étrend és a testmozgás nagyon hasznos lehet.
Megfelelő táplálék a folyadékretenció megelőzésére és visszafordítására vízben bőségesen, nátriumban és cukorban csökkentve kell lennie mivel kiegyensúlyozatlanná teszik az elektrolitokat és a vízszintet a sejteken belül és kívül, és az is fontos kerülje az alkoholt, az üdítőket és az ultra-feldolgozott termékeket amelyek általában a fent említett komponensekkel rendelkeznek.
Épp ellenkezőleg, nagyon hasznos egyél sok gyümölcsöt és zöldséget amelyek kevés nátriumot tartalmazó vizet és káliumot kínálnak, segítenek helyreállítani a test vízháztartását.
A sovány húsok, a könnyű ételek és a gyulladáscsökkentő hatású összetevők szintén segíthetnek.