Bodyflex otthon
A Bodiflex gyakorlatok hihetetlenül népszerűek - ez a légzőtorna forma segít közelebb kerülni az ideálhoz olyan emberek számára, akik különböző okokból nem képesek gyakorolni. Ebben a fajta fitnesz elérhetősége fontos szerepet játszott: az órákhoz nincs szüksége drága felszerelésre vagy felszerelésre, és otthon gyakorolhatja a Bodyflexet.
A testhajlítási módszer
A légzőtorna, vagy ahogy még mindig hívják, a bodyflex terhelése különböző pózok elfogadásán és légzési gyakorlatok végrehajtásán alapul. A legfontosabb elsajátítandó a helyes légzés, amely a gyógyítás hatását fejti ki és elősegíti a fogyást azáltal, hogy a test minden sejtjét mélyen oxigénnel gazdagítja. Ne feledje az alapokat: a lélegzet mindig az orron keresztül, a kilégzés mindig a szájon keresztül történik. Maga a légzési gyakorlat a következő:
- A jelzett testtartást követően lazítson, anélkül, hogy száját túlcsordulna egy csőbe, majd lassan óvatosan lehelje ki a lehető legtöbb levegőt. A lényeg, hogy ne rángasson és ne nyomással tegye.
- Ezután kézzelfogható erőfeszítéssel tépje össze ajkait. Ebben a helyzetben lélegezzen mélyen az orrán keresztül gyorsan és hangosan. Érezd, hogy a tüdőd levegővel a végsőkig pumpál.
- Belégzés után emelje fel kissé az állát felfelé, és hajtsa be a száját egy keskeny barázdába, olyan, mint egy mosoly, ráncok nélkül a szájában. Membrán segítségével élesen lélegezzen ki, kerekítve a száját. Ugyanakkor meg kell kapnod egy kis "ágyék" sziszegést vagy ilyesmit.
- Ebben az időben fontos, hogy ne lélegezzen újra, hanem tartsa vissza a lélegzetét 8-10 számig. Amíg nem lélegzik, erősen meg kell húznia a gyomrát, és fejét a mellkasa felé kell döntenie.
- Ezt követően lazítson, figyeljen a sajtó izmainak ellazítására. Nyugodt állapotban vegyen egy levegőt.