Boksz rutin a fogyáshoz, fedezze fel ICTIVA online videózásainkat

Szeretnél fogyni otthon? Végezze el ezt a boxe órák online rutinját

Gyakorold az ökölvívást otthon segít karcsúsítson. Ne habozzon bekerülni a boksz világába. Az Ictivától adunk néhány tippet az edzéshez.

online

Boksz rutin a fogyáshoz: Fel kell-e készülnünk?

Mielőtt elkezdené, alakítsa ki az edzőteret. Szüksége lesz egy legalább 10 láb szabad oldalra, és egy boxzsákra. Ha nem akaszthatja ki a mennyezetéből a boxzsákot, a legtöbb sportcikk-boltban, vagy a harcművészeti cikkek katalógusaiban kaphat boxzsákot.

Boksz rutin a fogyáshoz: Hogyan kezdhetjük el az ökölvívó edzéseket?

Indítsa el a ökölvívó rutin a fogyáshoz egy meghatározott technika gyakorlása, például a slágerkombináció o lábmunkagyakorlatok, heti két-három alkalommal.

Használhat egy videót az Ictivától. Miután megszerezte a technikát, gyakorolja 50–100 ismétléssel a boxzsákon.

Hetente kétszer-háromszor végezzen általános táskagyakorlatokat a sebesség, a tempó, az időzítés és az általános ütéstechnika fejlesztése érdekében. A legjobb eredmény érdekében a táskát két-három perc alatt dolgozza fel, és egy edzés során akár 10 forduló munkát is készítsen. Játsszon a táskához játéktervvel és tudományos megközelítéssel. Ez segít fejleszteni azokat az attribútumokat, amelyekre boxerként szükség van.