Boro - Nyugat-New York Urology Associates, LLC
A növényeknek a megfelelő egészséghez bórra van szükségük, de nem tudni, hogy az emberek is. Úgy tűnik azonban, hogy a bór elősegíti a kalcium, a magnézium és a foszfor megfelelő felszívódását az élelmiszerekből, és lassítja ezen ásványi anyagok veszteségét a vizelettel. Nagyon előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a bór-kiegészítők hasznosak lehetnek osteoarthritis és osteoporosis esetén.
A bór esetében nem állapítottak meg táplálkozási vagy táplálkozási követelményeket, és a bórhiány nem ismert, hogy bármilyen betegséget okozna. Jó források a zöld leveles zöldségek, mazsola, aszalt szilva, diófélék, nem citrusfélék és gabonafélék. Egy tipikus amerikai étrend 1,5–3 mg bórt tartalmaz.
Ha osteoarthritis vagy osteoporosis kezelésére alkalmazzák, a bórt gyakran napi 3 mg-os dózisban javasolják, ami hasonló az átlagos napi táplálék-bevitelhez. Az élelmiszer-források azonban biztonságosabbak lehetnek. (lásd: Biztonsági kérdések)
A bór segíti a csontfejlődésben szerepet játszó vitaminok és ásványi anyagok - például kalcium, réz, magnézium és D-vitamin - megfelelő anyagcseréjét. 4,10,14-18 Ezenkívül úgy tűnik, hogy a bór hatással van az ösztrogénre és valószínűleg a tesztoszteronra is, amelyek a csontok egészségére hatnak. 4,10,19 Ennek alapján bórt javasoltak az oszteoporózis megelőzésére vagy kezelésére. Ugyanakkor nem végeztek klinikai vizsgálatokat a bór-kiegészítők potenciális előnyeinek értékelésére bármely kapcsolódó csontbetegség esetén.
Hasonló gyenge bizonyítékok alapján 2,6 bórt gyakran adnak az osteoarthritis kezelésére tervezett kiegészítőkhöz.
A bórt sportkiegészítőként is javasolták, a hormonokra gyakorolt hatása alapján. 20 A vizsgálatok azonban még mindig nem találtak bizonyítékot arra, hogy ez segít az izomtömeg növelésében vagy a teljesítmény javításában. 21.22
Egy nagy megfigyelési tanulmány azt sugallja, hogy a magas bórbevitel csökkentheti a prosztatarák kockázatát. 5.
Végül a bórt néha ajánlják a reumás ízületi gyulladás kezelésére, de nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztaná ezt a felhasználást.
Osteoarthritis
A világ azon területein, ahol az emberek viszonylag nagy mennyiségű bort fogyasztanak - napi 3 és 10 mg között -, az osteoarthritis előfordulása 10% alatt van. 6 Azokban a régiókban azonban, ahol kevesebb a bór az étrendben - napi 1 mg vagy kevesebb -, az ízületi gyulladás előfordulása sokkal nagyobb. Ezenkívül kiderült, hogy az osteoarthritisben szenvedő emberek ízületei kevesebb bórt tartalmaznak, mint a betegség nélkül szenvedőké. Ezek a megfigyelések ahhoz a hipotézishez vezettek, hogy a bór-kiegészítők hasznosak lehetnek olyan emberek számára, akiknek már vannak ízületi gyulladásos tüneteik.
Az egyetlen közvetlen bizonyíték azonban, hogy működik, egy nagyon előzetes tanulmányból származik, amelyet 1990-ben jelentettek be. 7
Csontritkulás
Egy kis tanulmányban 13 posztmenopauzás nőt diétáztak, amely 0,25 mg bórt biztosított 119 napig; majd ugyanazt a diétát kapták 3 napos bór-kiegészítõvel 48 napig. Az eredményekből kiderült, hogy a bórpótlás csökkentette a vizeletben elvesztett kalcium mennyiségét. Ez arra utal (de nem bizonyítja), hogy a bór hozzájárulhat az oszteoporózis megelőzéséhez.
Ugyanakkor egy hasonló vizsgálatban a bór beadása nem befolyásolta a vizelet kalciumvesztését. 10 Egy másik tanulmány megállapította, hogy a bór nem befolyásolja a kalciumvesztést azokban az emberekben, akik elegendő magnéziumot kapnak. 2. 3
Mivel a bór terápiás dózisa megközelítőleg megegyezik az étellel kapott mennyiséggel, valószínűleg meglehetősen biztonságos. A kellemetlen mellékhatásokról, beleértve az émelygést és a hányást is, átlagosan csak a legmagasabb ajánlott adag 50-szerese.