Bragg almaecet fogyáshoz (Végső útmutató) - NaturaleZax
A Bragg's Apple Cid Ecet egy organikus, szűretlen almaborecet az anyával, amelyet sokan fogyáshoz használnak. Az 1920-as években népszerűvé vált az almaecet használata az egészség és a fogyás szempontjából. Paul Bragg, a Bragg Live Foods alapítója népszerűsítette az almaecet használatát számos egészségügyi előnye miatt. Bragg almaecete állítólag segíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a vércukorszint szabályozását, elnyomja az étvágyat és fokozza a teltségérzetet.
Az almaecet, mint a Bragg által termelt fajta, számos más egészségügyi előnnyel is jár. A fogyás mellett az almaecet segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a méreganyagok kiürítésében a testből vagy a gyomorégés tüneteinek csökkentésében. Használhat nyers almaborecetet hajöblítőként is, hogy fényt adjon a hajának, és elősegítse a fejbőr fertőzéseinek, például a korpásodásnak az ellenőrzését.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell használni a Bragg almaecetet fogyáshoz. Azt is megvizsgálom, mit mondanak a tudományos kutatások azokról az állításokról, amelyek szerint az almaborecet-diéták segítenek kilók felesleges zsírtartalmát leadni.
Mi a Bragg almaecete (ACV)?
A Bragg.com webhely szerint a Bragg Almaecet szárral ökológiailag termesztett almából készült nyers almaborecet. A Bragg márka almaecet szűretlen, fűtetlen és pasztörizálatlan. Ez azt jelenti, hogy a Bragg ACV-ben nincsenek mesterséges vegyszerek vagy adalékanyagok.
A Bragg almaecete almalé erjesztéséből, élesztő, majd baktériumok hozzáadásából készül. A Medscape General Medicine folyóirat szerint az Acetobacter baktériumok átalakítják az erjesztett almalében lévő alkoholt ecetsavvá. A nyers, feldolgozatlan almaecet tartalmazza az "anyát", amely tiszta almaecetben felhős üledéknek tűnik. 1
Sokan azt állítják, hogy a szűretlen almaecetben minden jót az "anya" tartalmaz. Ezért lett a Bragg almaecet az egyik legnépszerűbb márka a fogyókúrás étrendek és más egészségügyi előnyök szempontjából.
Miért Bragg almaecete (ACV)?
Bár sokféle nyers és feldolgozatlan almaecet van a piacon, sok fogyni vágyó ember számos okból választja a Bragg márkát. Ezek az okok a következők:
Természetesen az almaecet tabletták szedése vagy a hígított ACV fogyasztása a fogyás tervének részeként nem ezüst golyó. Az egészséges fogyásnak magában kell foglalnia az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztását, az elegendő napi testmozgást és a jó hidratáltságot.
Mivel az éles és éles íz megakadályozhatja az embereket abban, hogy almaecetet fogyasszanak, fogyókúrás italokat készíthet, ha mézet ad a keverékhez. A cikk végén talál egy receptet a Bragg almaecetjéhez, ha fogyni akar.
Bragg almaecete a fogyáshoz: mit mond a kutatás
A Bioscience, Biotechnology és Biochemistry folyóirat arról számolt be, hogy a híg almabor italok fogyasztása csökkentette a BMI-t és a testsúlyt. Az emberek naponta két pohár vizet ittak 2 evőkanál almaecettel (például Bragg ACV-jével). 12 hét elteltével a hasi zsír mennyiségének, testtömegének és BMI-jének csökkenését észlelték az "ecet" csoportban. 5.
Más módon is segíthet a hasi zsír elvesztésében edzés nélkül. Például a gyömbér rendszeres fogyasztása az egyik módja annak, hogy felgyorsítsa a fogyás programját. Egyéb hasi zsírégető ételek közé tartoznak a rostban, fehérjében és vízben gazdag ételek.
Hogyan segít a Bragg almaecete a fogyásban?
Az almaecet számos olyan élettani mechanizmust használ ki, amely támogatja az egészséges fogyást:
Az almaecet elnyomja az étvágyat és növeli a fogyást
Az almaecet-italok ecetsavtartalma azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad teli, és segít csökkenteni a harapnivalót.
A Molecular Nutrition & Food Research folyóirat 2016-ban arról számolt be, hogy az ecet (például az almaecet) segíthet elnyomni az étvágyat és fokozni a fogyást. Megállapították, hogy az almaecet által ösztönzött nagyobb teltségérzet segíthet csökkenteni az étkezés mennyiségét. 6.
A BMC Gastroenterology folyóirat azonban arról számolt be, hogy bár az almaecet segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, késleltetheti a gyomor ürítését. Ez azt jelenti, hogy az almaecet negatívan befolyásolhatja bizonyos, 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket. A vizsgálat során az egyének két 200 ml-es pohár vizet fogyasztottak 30 ml almaecettel. 7
Hirdetés
A Bragg organikus almaecet szabályozza a vércukorszintet
Az almaecet segíthet a fogyásban, mert segíthet az étkezés utáni vércukorszint szabályozásában. Például az alacsony glikémiás étrend előnyeinek megvitatásakor a Mayo Klinika orvosai azt mondják, hogy a vércukorszint csökkentése kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. két
Az almaecet hatása a vércukorszint csökkentésére a Journal of Diabetes Research című folyóiratban jelent meg. A tanulmány kimutatta, hogy a hígított ecetes italok fogyasztása csökkentette a vér szérum glükózszintjét az étkezés befejezése után. A tudósok elmélete szerint az ecet ecetsavtartalma elősegíti a szénhidrát-anyagcserét. 3
A tanulmány eredményei azt is megmutatták, hogy az almaecet segíthet a cukorbetegség tüneteinek kezelésében. Fontos az egészséges életmód választása a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében is. .
Az almaecet hatása az inzulinszintre és a zsírraktározásra
Az inzulin kulcsfontosságú hormon a zsír metabolizmusában és a vércukor felszívódásában a véráramból. Az inzulinrezisztencia a glükózszint felhalmozódását okozhatja, ami több zsírt eredményezhet a szervezetben.
Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint étrendjének kiegészítése almaecettel segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát. A tudósok megállapították, hogy az inzulinrezisztencia dózisfüggő, vagyis az italban lévő nagyobb ecetkoncentráció jobb reakciókat eredményezett az inzulinra. 4