BRAZÍLIAI DIÉTA EZENEK 2019 -RE 12 KILÓT VESZTEL 1 HÓNAP alatt ⊛✅
A téma korábbi verziója 2017-ben jelent meg.
Biztosan hallottál már erről a brazil étrendről, amelynek csodáinak mondják a hatékonyságát, amikor a fogyásról van szó. Elmondjuk, hogy két változatban történik: a gyors étrendben és a normál étrendben. A normál étrendre fogunk összpontosítani, amely a leginkább ajánlott a testünk ápolására, mivel a másik nagyon tápanyagszegény és negatív hatással lesz az egészségére, ezért nem ajánlott.
Az az ígéret, amelyet ez a diéta nekünk késztet 2 hét alatt akár 10 kilót is leadhat. Ehhez állandónak és kitartónak kell lennie, és betűig kell betartania az utasításokat.
Fő összetevői a friss gyümölcsök és zöldségek, és napi 4-5 ételből áll. Az eredmények elérése érdekében legalább egy hónapig diétán kell maradnia, és testmozgással kell kísérnie az állandó előny elérése érdekében.
HETI TERV:
HÉTFŐ
- Reggeli: 2 narancs és egy lágy tojás.
- Ebéd: Főtt hús (100 gramm adag), 2 főtt burgonya és 4 saláta levél.
- Falatozás: 2 alma és néhány pirítós.
- Vacsora: Főtt hal (200 gramm adag), főtt tojás, saláta és borsó (zöldborsó).
- Alvás előtt: 2 alma és néhány pirítós.
KEDD
- Reggeli: Egy banán vagy banán és 2 narancs.
- Ebéd: Főtt hal (100 grammos adag), egy adag friss zöldségsaláta kíséretében.
- Falatozás: 2 narancs és néhány pirítós.
- Vacsora: Ismételje meg ugyanazt, mint ebédnél.
- Alvás előtt: 2 narancs és néhány pirítós.
SZERDA
- Reggeli: Egy pohár sovány tej és néhány pirítós.
- Ebéd: Rizs (100 gramm) és káposzta saláta petrezselyemmel és kevés citromlével.
- Falatozás: Alacsony zsírtartalmú sajt (100 gramm).
- Vacsora: Főtt hús (100 gramm adag), egy alma és 4 saláta levél.
- Alvás előtt: 2 narancs és néhány pirítós.
CSÜTÖRTÖK
- Reggeli: Ananász (200 grammos adag)
- Ebéd: Főtt hús (100 gramm adag), kevés sajt és narancs.
- Falatozás: Egy darab ananász és néhány pirítós.
- Vacsora: Egy kis reszelt sárgarépasaláta, kevés olajjal és két főtt burgonyával.
- Alvás előtt: Egy darab ananász és néhány pirítós.