Búcsúzzon a hasi tekercstől, és készüljön fel erre a nyárra a VIDA PERU21 3 tipp betartásával
Frissítve: 2017.12.06. 10:37.
A hasi zsírégetés sok ember vágya. A has a test egyik olyan területe, amely leginkább hajlamos a zsír felhalmozására a nem megfelelő étrend és a mozgásszegény életmód következményeként.
Miután a zsír ezen a területen található, nagyon nehéz eltávolítani és teljesen módosítani kell életmódbeli szokásait, hogy megmutassa a lapos és gyönyörű hasat.
Ezt tudni kell a minket zavaró tekercsek kiküszöbölése érdekében megfelelő étrendet kell fogyasztanunk. A kapott eredmények 70% -a ettől függ, a másik 30% pedig gyakorlatokkal egészül ki.
De a hasi zsír elégetéséhez sok erőfeszítésre és fegyelemre van szükség, mert csak akkor lehet jó eredményeket elérni. Ezért Mariano Sábato, a Lab Nutrition csapat edzője a következő ajánlásokat adja meg nekünk csökkentse azokat a bosszantó szerelmi fogantyúkat, amelyek nem tűnhetnek el a hasunkból:
1. Milyen gyakorlatot végezhetünk?
- Ülések lábemeléssel, Ez a gyakorlat egyszerű, azonban nagy ellenállást igényel. Ezt úgy végezzük, hogy a földön fekszünk a hátunkon, majd kinyújtjuk a lábunkat, ebben a folyamatban fontos összehúzni a hasizmainkat, hogy emeljük fel a lábunkat a padlóról, miközben rögzített helyzetben maradunk.
- Kerékpár abs, Ezt a gyakorlatot úgy végezzük, hogy a földön fekszünk a hátunkon, és beékeljük az ujjainkat a fejünk mögé. Ezután hozza térdét a mellkasához, és emelje fel a vállát a földről anélkül, hogy a nyakát elmozdítaná. Végül egyenesítse ki a bal lábát, miközben a felsőtestét jobbra fordítja, bal könyökét a jobb térde felé irányítva.
- Ollós absz, A hátoldalon az oldal mentén kinyújtott karokkal végezzük, ebben a folyamatban a lábakat felváltva körülbelül 40 ° -ra emeljük, ollós mozgást hajtva végre. Ne felejtsük el, hogy a hasizmok zárva legyenek, a lábak pedig egyenesek legyenek a gyakorlat során.